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Le rêve commence ici
Yoga (10 séances) / Trek (5 jours)
Un concept unique alliant un trek dans le Grand Erg Oriental à la pratique du yoga en plein air.
Ce voyage original est l’occasion rêvée de goûter à la magie du désert, à son silence et de s’initier à l’art du yoga dans la quiétude de l’instant présent. Marcher dans cet espace infini au rythme paisible d’une caravane traditionnelle, se ressourcer par la pratique du yoga au milieu de paysages sublimes... Une invitation à la rencontre de soi, en communion avec la nature.
Départ garanti à partir de 5 participants.
Vol Paris - Djerba, transfert à l’hôtel • Départ en véhicule vers Douz, visite d’une maison troglodyte à Matmata • Début du trek, 1er bivouac et séance de yoga dans les dunes • 5 jours de trek en boucle au cœur du Grand Erg Oriental au rythme de la caravane chamelière, séances de yoga au lever et coucher du soleil • Fin du trek à proximité de Douz, retour en véhicule à Djerba, installation à l’hôtel, temps libre (souks, hammam…) • Transfert aéroport et vol pour Paris.
La découverte d'une région autrement, l'activité sportive comme moyen de déplacement et l'ambiance conviviale d'un petit groupe !
Succession d'étapes avec différent types d'hébergements selon les conditions climatiques et les possibilités locales (exemple : sous tente, en auberge, en refuge, en gîte ou dans un petit hôtel...)
Intensité physique : **
Pour le yoga
Le yoga est une discipline indienne millénaire qui vise à unifier l'esprit, l'âme et le corps.
Une pratique régulière permet de réduire la fatigue, le stress et calme le flot des émotions et des pensées, souvent à l’origine de nos tensions physiques, psychiques et émotionnelles. Cette pratique améliore le fonctionnement physiologique de notre corps et apporte une détente profonde.
Dans la pratique des postures de yoga, tout comme dans les temps de relaxation, la dimension du souffle est essentielle. Chacun avance à son rythme, sans compétitivité et dans le respect de ses capacités. Il n’y a pas de niveau requis pour se joindre au groupe. Première séance J2 le soir au bivouac, dernière séance J7 le matin, 10 séances d’une heure au cours de la semaine. Pour de plus amples renseignements sur la pratique du yoga, consultez le site : www.yogarts-paris.com
Pour le trek
Les 5 étapes sont accessibles à tous, il suffit d'aimer la marche, et les décors magnifiques seront au rendez-vous. Pas de portage ni de difficulté technique. 3 à 4h de marche par jour. Lors du trek, chacun porte dans un petit sac à dos, uniquement les affaires de la journée. Assistance de dromadaires de bât, pour le portage du matériel, de la nourriture et des bagages, sur tout le parcours. Les étapes de marche sont limitées à des temps raisonnables et le rythme n’est pas trop soutenu, ce qui laisse à chacun la possibilité de profiter de la magie du désert durant des temps libres. Aucune difficulté de terrain : il s'agit essentiellement de marche sur le sable ou dans les dunes. Aucun dénivelé important. En cas de fatigue passagère, il est même possible d’effectuer une partie de chaque étape en montant à dos de dromadaire (mais pas l’intégralité du trek).
Le tarif comprend
Le voyage Paris/Djerba/Paris (avion), l'hébergement, la nourriture (sauf repas J8), l'assistance pour le transport des bagages et la logistique, les transports locaux, l'encadrement et l'équipement collectif, 10 cours de yoga délivrés par un professeur diplômé.
Il ne comprend pas
Les repas J8, les boissons, les dépenses personnelles et l'équipement individuel ainsi que tout autre supplément non prévu au programme.
J1 - Arrivée à l'aéroport de Djerba. Accueil et transfert au centre ville de Houmt Souk. Nuit à l'hôtel.
J2 - Transfert matinal vers Douz, en chemin visite d’une maison troglodyte à Matmata. Nous poursuivons la piste jusqu’à Ghout Betaeib, en plein désert au sud-ouest de Douz. Rencontre avec nos chameliers, déjeuner, temps libre ou balade en boucle à partir du bivouac. Au loin nous apercevons déjà les grandes dunes blanches du Grand Erg Oriental. Première séance de yoga en fin d’après-midi, soirée avec les chameliers et nuit dans le désert.
J3 à J6 - Pendant 4 jours, nous commençons la journée par la pratique du yoga au lever du soleil, la deuxième séance se déroule après la marche à proximité du bivouac au coucher du soleil.
Notre trek nous fait traverser à pied le nord du grand erg oriental en décrivant une grande boucle dans le sens inverse des aiguilles d’une montre. Au fur et à mesure de notre progression d’abord sud-ouest, le paysage devient de plus en plus spectaculaire en approchant des grandes dunes. L’itinéraire nous fait traverser une carrière de roses des sables, puis un site préhistorique où l’on peut voir des pointes de flèches taillées. J5 et J6 notre direction oblique nord-est, puis plein nord pour remonter vers Ain Jaber. Chaque soir nous installons notre bivouac au creux d'une dune pour des nuits de rêve sous le ciel étoilé du désert.
J7 - Au lever du soleil, dernière séance de yoga, avant d’effectuer l’ultime étape de notre trek jusqu’à El Hssey. Dernier déjeuner avec nos chameliers puis transfert en véhicule 4x4 pour Djerba. Temps libre dans les souks, et possibilité d’aller dans un hammam. Dîner en ville et nuit à l'hôtel.
Sur la semaine, environ 15 km de marche par jour, soit 3h ou 4h (maximum), 10 cours de yoga, 5 bivouacs (à Ghout Betaeib, Bilaa, Bir El Ghar, Ben Grira et Ain Jaber) et 2 nuits à l’hôtel.
J8 - Transfert à l'aéroport. Vol pour Paris.
Le déroulement de ce programme est donné à titre indicatif. Il peut subir des modifications ou des aménagements, en fonction des critères techniques, des impératifs de sécurité ou des conditions climatiques du moment. Dans ce cas, seuls les responsables de l'encadrement UCPA sont habilités à prendre la ou les décisions nécessaires.
Electricité : 220 Volts, 50 Hertz, prises identiques à celles utilisées en France, pour les prises à 2 fiches (sans bornes de terre), mais vous ne trouverez des prises que le J1 et à partir du J7 après-midi.
Votre avis nous intéresse !
Un questionnaire de satisfaction vous sera envoyé par e-mail (si vous avez transmis votre adresse à l’UCPA) dès votre retour de voyage, pour recueillir vos impressions. Vos appréciations seront analysées pour nous permettre de mieux comprendre vos attentes et de poursuivre nos actions de progrès.
2 nuits en hôtel, 5 bivouacs à la belle étoile ou sous tente.
Nous nous efforçons de vous offrir une alimentation variée et équilibrée. Les repas sont préparés à base de produits locaux par un cuisinier tunisien. Gastronomie saharienne au menu.
Journée type
Petit-déjeuner : pain (cuit dans le sable !), confiture, lait, thé, café, chocolat.
Déjeuner : salades variées ou plat chaud, dessert.
Dîner : soupe, plat chaud, dessert, thé, café.
Etant donné la nature du terrain et l'isolement, nous limitons la consommation d'eau pour la toilette mais absolument pas pour la boisson. Cependant, dans la mesure du possible, des détours à des points d'eau permettent des "décrassages" réguliers.
Conformément à la réglementation, nous vous communiquons les noms des compagnies aériennes susceptibles d'être utilisées par l'UCPA sur cette destination : Aigle Azur (France), Transavia (France), Tunis Air (Tunisie)
Pour conserver à nos voyages des prix accessibles à tous, le transport aérien s'effectue généralement sur des vols charters (= vols affrétés), avec parfois des départs très matinaux et/ou des retours très tardifs. Il faut être conscient des difficultés et imprévus pouvant se présenter dans ce domaine. Essayez d'en tenir compte pour vos rendez-vous ou reprise de travail. Gardez toujours une marge de temps confortable. Notez, par ailleurs, que les frais de prolongation de séjour resteraient à votre charge.
Attention, compte tenu des variations du cours du pétrole se répercutant sur les transports aériens, le prix de ce voyage est susceptible de réajustement.
Les cours de yoga sont donnés par un professeur français, diplômé de la Fédération Française de Hatha Yoga, à raison d’une heure le matin, au lever du soleil et d’une heure le soir.
Un accompagnateur tunisien francophone, spécialiste de la région, assisté d'un cuisinier et d’une équipe de chameliers. A vous de savoir créer le contact et d'en faire des compagnons de route. L'accompagnateur est là pour veiller à la bonne réalisation des prestations prévues au programme dans les meilleures conditions possibles et de sécurité pour les participants. Nous apprécierons à l'étape une participation active et spontanée de chacun aux petites tâches d'intendance.
5 à 12 personnes. En dessous de 5 personnes, l'UCPA se réserve le droit d'annuler le voyage au plus tard 21 jours avant le départ. N'oubliez pas qu'un état d'esprit de tolérance et d'entraide facilite le bon fonctionnement du groupe.
Portage : Assistance chameaux de bât. Sacs légers avec juste les affaires pour la journée (4 à 5 kg).
Tous niveaux, programme accessible aux débutants en yoga. Environ 3 heures de marche par jour.
Préparez votre évasion !
Pas de décalage en hiver.
En été, moins 1h.
L'unité monétaire est le Dinar tunisien, 1 DT = 0,50 Euro en juin 2011.
1 Euro = 1,99 Dinar tunisien en juin 2011.
On ne peut obtenir de Dinars qu'en Tunisie. L'Euro (liquide ou traveller's) est l'une des devises les plus faciles à changer.
Attention, si vous souhaitez rechanger des Dinars en Euros à l’aéroport le dernier jour, pensez à garder le coupon de change qui vous aura été donné par la banque en début de voyage.
220 Volts, 50 Hertz, prises identiques à celles utilisées en France, pour les prises à 2 fiches (sans bornes de terre).
Au-delà de tous les clichés, le désert tunisien est un pays froid en hiver et chaud seulement en été. Le soleil est presque toujours au rendez-vous, en moyenne, un seul jour de pluie par mois entre novembre et mars.
Une amplitude extrême est une autre caractéristique du climat saharien. Car si les nuits sont fraîches, l'arrivée du soleil dans le petit matin apporte aussitôt une remontée rapide des températures.
Températures moyennes à Douz (maximum - minimum en °C)
Décembre - janvier 19/07
Février - mars 22/10
Avril - mai 27/15
Septembre - octobre 30/17
Novembre 24/10
- Guide Bleu du Sahara.
- "Le yoga, Immortalité et liberté" Mircea Eliade, Editions Payot,
- "Désert" Hors série n°5 (Revue "Autrement").
- Cartes IGN au 1 000 000e en vente à l'IGN.
Données à titre indicatif pour les ressortissants français.
- Passeport en cours de validité (la carte nationale d'identité de moins de dix ans, accompagnée du carnet de voyage délivré par l'ucpa, est cependant tolérée pour les voyages en groupe).
- Pas de visa nécessaire pour les ressortissants français.
Consulat de Tunisie
17/19 rue de Lubeck - 75116 Paris
Tél. : 01 53 70 69 10, ouvert de 9 à 13h, fermé le mercredi.
http://ambassade-tunisie.fr/
Informations à transmettre impérativement à l’UCPA avant votre départ / APIS
Suite aux nouvelles réglementations du transport aérien et à la mise en application de la procédure APIS (Advanced Passenger Information System), nous vous demandons de bien vouloir renseigner les informations administratives vous concernant sur notre site internet www.ucpa.com, onglet "Préparez votre départ", rubrique "Formalités de voyage".
Ces informations sont obligatoires si vous avez choisi de prendre le vol UCPA. Elles devront être renseignées pour chaque participant du dossier et transmises à l’UCPA au plus tard 4 jours avant le départ (au-delà de cette échéance le départ ne pourra être garanti si les informations n’ont pas été communiquées à l’UCPA).
Aucune vaccination n'est obligatoire en Tunisie. Nous vous recommandons cependant de vous faire vacciner contre: la diphtérie, le tétanos, la poliomyélite, la typhoïde et les hépatites A et B.
L'UCPA prévoit une pharmacie collective, mais chaque participant se munira d'une petite pharmacie individuelle en fonction de ses habitudes et de sa tolérance à certains médicaments. Il est notamment conseillé d'emporter : un rouleau d'élastoplast large, pastilles d'Hydroclonazone ou Micropur Forte (purification de l'eau), anti-diarrhéique (très important), aspirine, vitamine C, antibiotique à spectre large, crème solaire (écran total), un produit anti-moustique, stick à lèvres.
Eau : Attention, quelques règles élémentaires d'hygiène vous éviteront bien des ennuis (bonne "tourista" dans le meilleur des cas) qui perturberaient vos vacances : lavez-vous les mains au savon, avant les repas, ne vous laissez jamais tenter par l'eau claire en pleine nature ni par l'eau du robinet en ville, mettez toujours des pastilles adéquates (il faut attendre une heure, d'où l'intérêt d'avoir 2 gourdes), préférez plutôt les boissons en bouteilles ou encore… le thé.
Attention : aucune assurance voyage complémentaire n'est incluse dans votre inscription. Nous vous rappelons qu’il est indispensable que vous ayez au minimum une garantie "soins médicaux à l’étranger" et une garantie "rapatriement" incluant les "frais de recherches et de secours".
Nous vous conseillons de consulter les Conditions Générales d'Assurance UCPA Adultes Monde.
Quelle que soit votre assurance, n’oubliez pas de prendre avec vous pendant votre voyage à l’étranger les informations nécessaires : nom et coordonnées (téléphone, mail) de la compagnie d’assistance et numéro du contrat souscrit. Ces informations vous seront demandées à votre arrivée par notre correspondant local.
Ici, vos envies ont tout le loisir de s'épanouir...
Prévoir 2 bagages : (attention pas plus de 12 kg)
- 1 grand sac à dos ou 1 grand sac de voyage (pas de valise car impossible a charger sur les dromadaires…).
- 1 petit sac à dos pour le portage des affaires de la journée : gourde, appareil photos, coupe-vent, etc.
Nous vous demandons de limiter le poids de vos bagages personnels (15 kg) pour permettre l'acheminement du matériel collectif.
Pour la nuit
1 duvet, de chaud à très chaud (Température voisine de 0°C la nuit). 2 duvets de qualité moyenne l'un dans l'autre, dont un sarcophage ou encore un duvet et une grande couverture sont des possibilités moins coûteuses que l'achat d'un très bon duvet. Des sous-vêtements en synthétique (Damart, lycra…), pour le soir.
Vêtement
2 à 3 pantalons légers en coton, 1 veste coupe-vent et un pull très chaud ou laine polaire, ainsi qu'un anorak (une doudoune n'est pas indispensable mais très agréable en hiver), une paire de gants, chapeau, ou mieux, un chèche à acheter sur place, quelques paires de chaussettes, pull ou sweat-shirt (1 ou 2) des chemises à manches longues plutôt que des tee-shirts. Une tenue confortable pour le yoga (pantalon de yoga), un paréo.
Chaussures
1 paire de chaussures légères pour le soir, 1 paire de chaussures pour la marche de type trekking légères ou baskets avec une bonne tenue de la cheville.
Accessoires
1 tapis de yoga, 1 ou 2 gourdes d'1 litre, 1 lampe de poche (frontale si possible) avec piles et ampoule de rechange, lunettes de soleil, 1 livre, 1 couteau, affaires de toilette et petite pharmacie individuelle (voir liste ci-dessous), papier toilette et briquet pour son élimination.
Pour les photographes
Filtre U.V, sac étanche pour protéger votre matériel (les films de plastiques servant à protéger les aliments à congeler sont une excellente protection).
Tout l'équipement structurel nécessaire : matériel de cuisine, matelas, tentes y compris couverts.
Attention : le duvet et le tapis de yoga ne sont pas fournis.
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