Forme, Fitness et Bien-être
La forme à l'UCPA, c'est la recherche du bien-être et de la santé. En plein air et au contact de la nature, profitez d’un contenu équilibré entre développement cardio-vasculaire, souplesse, relaxation, renforcement musculaire et détente.
Encadrement des stages Forme, Fitness et Bien-être
Pour acquérir ou retrouver détente et dynamisme, faites-vous plaisir et profitez du professionnalisme de nos moniteurs. Toujours à l’écoute, ils conçoivent leurs programmes avec le souci de préserver, dans un cadre collectif, la souplesse suffisante pour répondre aux attentes de chacun. Tous diplômés ou en cours de formation, ils enrichissent leurs savoir-faire par des formations personnelles et la mise en commun de leurs expériences. L'effectif moyen d’un groupe est de 12 personnes (cours collectifs de 20 maximum).
Organisation des stages Forme, Fitness et Bien-être
A l’UCPA, tout est compris, pas de mauvaises surprises.
Hébergement : collectif la plupart du temps, sur les centres.
Restauration : adaptée à l’activité.
Vous bénéficiez de conseils nutritionnels et les modes de services
permettent à chacun de faire ses choix.
Matériel : adapté à la pratique, il est collectif
et fourni à chaque séance.
Encadrement : réalisé par nos moniteurs et inclus
dans la formule. Il est collectif la plupart du temps. Sur certains stages (bien-être),
une séance individuelle autour du bilan et des conseils personnels est dispensée.
Transport pendant l’activité : sur certains sites,
une visite ou excursion peut être prévue dans le programme et le transport
est compris.
Assurance : vous disposez d’une assurance responsabilité
civile. Il vous appartient de vérifier vos garanties pour l’assistance
rapatriement et les dommages corporels que vous pouvez souscrire à votre
inscription.
Début et fin de stage : les indications de début
et de fin de stage sont données principalement dans la confirmation d’inscription,
notez bien les horaires d’arrivée et de départ.
Premier jour : accueil, présentation et préparation
de la semaine, sortie (dépend du programme), écoute et échanges.
Du deuxième à l’avant dernier jour : déroulé
du programme.
Dernier jour : échanges d’informations diverses et
bilans.
Matériel
Tous les équipements sportifs et techniques (accessoires de fitness, équipements cardio-training, cardio-fréquence mètres…) sont fournis selon le type de programme.
Sur certains sites du littoral français et étranger ou dans nos stations de montagne, nous utilisons des infrastructures extérieures spécialisées de balnéo ou thalasso pour des forfaits de soins.
Votre équipement : Chacun est invité à apporter ses chaussures de sport, une tenue de sport, une grande serviette et un peignoir de bain pour les sites bien-être.
Niveaux
Niveau d’intensité - Niveau de forme
* Accessible au plus grand nombre. Même si vous ne faites pas de sport régulièrement, vous êtes motivés pour pratiquer une activité de plein air.
** Bonne forme physique. Evaluation : vous pratiquez une fois par semaine du jogging, de la danse, du vélo ou tout autre sport.
Sites
Nos sites sont en général équipés d’une piscine ou situés au bord de la mer, dont nous exploitons les atouts. Sur certains sites nous utilisons des infrastructures extérieures spécialisées (balnéo ou thalasso).
Gamme d'activités
Rêv’eil Forme
Besoin de vous ressourcer et vous refaire une petite santé, sans vous faire mal et pour que ça dure ? Ce programme vous apporte tous les conseils et astuces pour vous sentir au top : des activités à votre rythme grâce à des cardiofréquencemètres, un suivi quotidien auto évalué, des conseils et exercices sur la posture, le gainage, la respiration, de la prévention grâce à l’EAD concept™ – ajustement des articulations du corps – et enfin des techniques de détente pour des sensations de relâchement et de bien-être.
Fitness
Ensemble de techniques visant à améliorer la condition physique, par le développement cardio-vasculaire et le renforcement musculaire : LIA, Step, core-training, aqua-gym… Elles sont dispensées généralement en cours collectifs et en musique.
Pilates
Méthode remise au goût du jour, elle fait de plus en plus d’adeptes. C’est une technique douce de renforcement des muscles profonds en utilisant la respiration en vue d’améliorer la posture dans le respect de l’intégrité de la personne.
Nordic Walking
Une technique complète associant les membres supérieurs avec des bâtons à la marche. Déclinée en différentes intensités ou finalités (cardio, renforcement …) c’est une nouvelle activité de fitness en extérieur !
Balnéo ou Thalasso
L'utilisation de l'eau douce ou thermale (balnéo) ou de mer (thalasso) permet de se détendre et de libérer le stress.
Mini Dico
Aquagym : Gymnastique en piscine permettant de se servir de
la résistance de l’eau. Méthode non traumatisante. Se décline
en aquabuilding, aquastretching…
Body-building : Littéralement « construction
du corps ». C’est du renforcement musculaire.
Cardio-training : Anciennement appelé endurance, c’est
la filière énergétique permettant de mettre en place les capacités
du corps à l’activité sportive longue. C’est la base de
la condition physique. Se décline en séances de cours collectifs et/ou
sur machines (rameurs, tapis…).
Gyms douces : techniques de gymnastiques très accessibles
physiquement.
Gyms orientales : techniques gestuelles associant une détente
psychique. Utilisations de symboliques.
Hammam : lieu de bain et de détente par chaleur humide.
LIA : Technique de gymnastique « Aérobic »
sans impacts au sol.
Modelage corporel : Massage
Qi Gong : prononcer « Chi Kong ». Méthode
ancestrale de gymnastique chinoise
Relaxation : Méthode de détente physique et
psychique atteinte par l’abaissement du niveau de veille.
Renforcement musculaire : travail des muscles par groupes.
Sauna : Lieu de bain et de détente par chaleur sèche.
Soins : de détente ou esthétiques ils sont individuels
et pratiqués par des professionnels.
Spa : Sanitas per aqua : la santé par l’eau.
C’est le concept des centres de balnéo mais c’est aussi l’appareillage
de bains bouillonnants collectif.
Step : Marche d’exercices en vue de séances cardio-training.
Stretching : Techniques d’étirements.
Tai chi : Technique de gymnastique chinoise
Wellness : littéralement « Bien-être »
Yoga : technique ancestrale de gymnastique indienne
Nos partenaires
EAD CONCEPT
Frédéric Brigaud, Ostéopathe.DO de formation, conseiller en biomécanique humaine,
formateur, travaille depuis 1995 avec des patients issus de la compétition de haut
niveau (Médaillés Olympiques, Champions du monde…) et du sport loisir. La richesse
de son expérience, son sens de l’observation et son combat permanent pour améliorer
le bien-être lui ont permis de développer une méthode accessible à tous, l’EAD concept™,
basée sur la compréhension par chacun de sa biomécanique et le rééquilibrage de
son organisme.
POLAR
Les cardios Polar vous guident dans votre progression tout en respectant votre corps.
Reconnus pour leur qualité et leur précision, ils offrent des fonctions exclusives
pour atteindre vos objectifs dans tous vos sports. Cet été 2009, Polar proposera
des cardios en prêt aux stagiaires de 2 centres UCPA de montagne – Argentière et
Les Contamines. Ainsi, vous découvrez un moyen simple et efficace de mieux écouter
votre corps et comprendre ses réactions à l’exercice physique. En effet, seule la
fréquence cardiaque permet de personnaliser un exercice en tenant de compte de l'état
de forme de l'utilisateur et de l'environnement extérieur (température extérieure,
taux d'humidité, dénivelé…)