Infos Sport : Forme fitness

Organisation 

A l’UCPA, tout est compris, pas de mauvaises surprises !

Hébergement : collectif la plupart du temps, sur les centres.

Restauration : adaptée à l’activité. Vous bénéficiez de conseils nutritionnels et les modes de services permettent à chacun de faire ses choix.

Matériel : adapté à la pratique, il est collectif et fourni à chaque séance.

Encadrement : réalisé par nos moniteurs et inclus dans la formule. Il est collectif la plupart du temps. Sur certains stages (bien-être), une séance individuelle autour du bilan et des conseils personnels est dispensée.

Transport pendant l’activité : sur certains sites, une visite ou excursion peut être prévue dans le programme et le transport est compris.

Assurance : vous disposez d’une assurance responsabilité civile. Il vous appartient de vérifier vos garanties pour l’assistance rapatriement et les dommages corporels que vous pouvez souscrire à votre inscription.

Début et fin de stage : les indications de début et de fin de stage sont données principalement dans la confirmation d’inscription, notez bien les horaires d’arrivée et de départ.

Premier jour : accueil, présentation et préparation de la semaine, sortie (dépend du programme), écoute et échanges.

Du deuxième à l’avant dernier jour : déroulé du programme.
Dernier jour : échanges d’informations diverses et bilans.

Sites de pratique 

Nos sites sont en général équipés d’une piscine ou situés au bord de la mer, dont nous exploitons les atouts.
Sur certains sites nous utilisons des infrastructures extérieures spécialisées (balnéo ou thalasso).

Niveau d’intensité - Niveau de forme 

* Accessible au plus grand nombre
Même si vous ne faites pas de sport régulièrement, vous êtes motivés pour pratiquer une activité de plein air.

** Bonne forme physique
Vous pratiquez une fois par semaine du jogging, de la danse, du vélo ou tout autre sport.

 

Encadrement 

Pour acquérir ou retrouver détente et dynamisme, faites-vous plaisir et profitez du professionnalisme de nos moniteurs.
Toujours à l’écoute des nouveautés et à la recherche de l’élargissement de leurs compétences, ils conçoivent leurs programmes avec le souci de préserver, dans un cadre collectif, la souplesse suffisante pour répondre aux attentes de chacun. Tous diplômés ou en cours de formation, ils enrichissent leurs savoir-faire par des formations personnelles et la mise en commun de leurs expériences.
Ils acquièrent notamment des compétences en biomécanique qui leur permettent d’appliquer un certain nombre de méthodes basées sur la préservation des grands équilibres du corps et d’améliorer les manques ou les carences engendrés par la vie moderne quotidienne.

Leur mise en œuvre pédagogique répond en premier lieu à la démarche pédagogique de l’UCPA et en particulier à :

• Offrir une variété de pratiques pour que chacun y trouve son compte, son envie, sa motivation dans une ambiance chaleureuse ;
• Posséder une approche pédagogique ayant pour objectifs la préservation des grands équilibres du corps, leur compréhension ;
• Pratiquer une pédagogie de la réussite pour que chacun soit acteur de sa progression.

L'effectif moyen d’un groupe est de 12 personnes (cours collectifs de 20 maximum)

 

Matériel 

Tous les équipements sportifs et techniques (accessoires de fitness, équipements cardio-training, cardio-fréquence mètres…) sont fournis selon le type de programme.
Sur certains sites du littoral français et étranger ou dans nos stations de montagne, nous utilisons des infrastructures extérieures spécialisées de balnéo ou thalasso pour des forfaits de soins.

Votre équipement :
Chacun est invité à apporter ses chaussures de sport, une tenue de sport, une grande serviette et un peignoir de bain pour les sites bien-être.
N’oubliez pas les protections solaires (lunettes, casquette et crème) ainsi qu’un maillot de bain.

Les activités Fitness UCPA 

La forme à l'UCPA, c'est la recherche du bien-être au service de la santé. En plein air et au contact de la nature, profitez d’un contenu équilibré entre développement cardio-vasculaire, souplesse, relaxation, renforcement musculaire et détente.  

Energie :
Des formules rythmées pour se dépenser et brûler des calories.
Cette famille regroupe les activités de type cardio-training. Elles permettent d’améliore les capacités cardio-vasculaires et cardio-pulmonaires et sont fortement contributrices à la perte de calories. Elles sont organisées en musique et des petits enchainements chorégraphiés apportent une ambiance joyeuse et dynamique. Step, LIA, Interfit… sont les ingrédients de cette famille.

Tonicité :
Des formules pour entretenir votre tonus musculaire et améliorer votre condition physique.
Le renforcement musculaire permet à chacun de retrouver « du jus », de la tonicité. Mais il convient de le faire avec beaucoup de connaissances et d’à propos, pour que les bienfaits soient le plus cohérent avec la qualité de posture et de santé de chacun. Nos éducateurs spécialistes du mouvement et de la musculation adaptent leur pédagogie à ces objectifs. Quelques exemples d’activités : body-barre, abdos-fessiers…

Equilibre :
Jour après jour, adoptez La Zen attitude.
Des séances qui permettent de se détendre, de se ressourcer, d’éliminer les tensions. Vous recherchez l’harmonie du corps et de l’esprit ? Nos éducateurs sont là pour améliorer votre souplesse et votre équilibre pour un bien-être et une sérénité retrouvés. Venez vous ressourcer avec le Qi gong, Tai shi et autres formes yoga ou de stretching.


Vitalité :
Des formules imaginées pour préserver votre capital santé au quotidien.
Les activités de cette famille accordent une grande importance à leur impact sur le quotidien, au sens qu’elles amènent pour une vie équilibrée et corporellement sereine. Profitez des conseils santé et bien-être de nos éducateurs et pratiquez des activités spécialement conçues pour ces objectifs. Différents programmes vous seront proposés, comme les Pilates, le Swiss Ball, et le Nordic Walking.

Gammes d'activités 

Rêv’eil Forme :
Tous les conseils et astuces pour vous sentir au top : des activités à votre rythme grâce à des cardiofréquencemètres, un suivi quotidien auto évalué, des conseils et exercices sur la posture, le gainage, la respiration, de la prévention grâce à l’EAD concept™ – ajustement des articulations du corps – et enfin des techniques de détente pour des sensations de relâchement et de bien-être.

Fitness :
Ensemble de techniques visant à améliorer la condition physique, par le développement cardio-vasculaire et le renforcement musculaire : LIA, Step, core-training, aqua-gym… Elles sont dispensées généralement en cours collectifs et en musique.

Pilates :
Méthode remise au goût du jour, elle fait de plus en plus d’adeptes. C’est une technique douce de renforcement des muscles profonds, utilisant la respiration, en vue d’améliorer la posture dans le respect de l’intégrité de la personne.

Balnéo ou Thalasso :
L'utilisation de l'eau douce ou thermale (balnéo) ou de mer (thalasso) permet de se détendre et de libérer le stress.