Infos Sport : Randonnée pedestre

Oubliez tous vos préjugés sur la marche à pied 

Chaque trek, chaque randonnée est une aventure humaine unique.

Montagnes, plateaux et landes désertes, parcs naturels, coins sauvages ou paysages incontournables, nos destinations vous conduisent sur les plus beaux sites.

L’UCPA et la randonnée durable c'est :

• La volonté de rendre accessible la Nature, et ce depuis la création de l’UCPA en 1965, avec des formules « tout-compris » et des prix calculés au plus juste
• Un projet qui vous rende acteur et un accompagnement par un professionnel
• La découverte de l’environnement, la sensibilisation aux enjeux d’un développement durable de l’activité et des espaces naturels. Se former, pour ceux qui le souhaitent, aux principes d’une pratique autonome et responsable
• Des transports collectifs pour se rendre et se déplacer sur les sites
• Du matériel choisi, en partie, sur des critères d’éco-conceptions
• Des professionnels qui vivent en montagne !
   

Chacun de ces programmes vise la découverte de l’environnement et le partage d’émotions simples vécues ensemble dans la douceur et l’harmonie.

La marche à pied à l’UCPA se décline :

• En « étoile », des randonnées à la journée ou la demi-journée à partir d’un « camp de base ». Vous préférez rentrer tous les soirs sur le même hébergement et profiter de l’ambiance d’un centre UCPA ou d’un gîte (Les Contamines, Chamonix, Les Arcs, Saint Lary, les 2 Alpes, Serre-Chevalier, le Verdon, Sormiou, les Antilles…)
   
• En itinérance, en changeant d’hébergement durant le séjour. Les programmes en itinérance pédestre à l’international sont appelés « treks ». Idéal si on est à la recherche de dépaysement et dormir sous des cieux différents chaque soir (Espace Mont Blanc, Vanoise, Vercors, Ecrins, Queyras, Mercantour, Provence, Pyrénées, Lozère, Auvergne, Corse, Bretagne, Guadeloupe, Martinique, et sur tous les continents…)
   
• Les rando “glaciaires”(Chamonix, Serre-Chevalier)
  
  En étoile : Pour découvrir l’univers des glaciers et de la haute montagne. Une approche tranquille, sans difficulté technique particulière. Retour au centre le soir.
  
  En itinérance: Marcher sur les glaciers, franchir des cols et réaliser des sommets faciles.  Nuits en refuges
   

Nos programmes de randonnée pédestre en itinérance se trouvent dans les pages « Aventure » de nos catalogues.

Encadrement 

En petits groupes (constitués au maximum de 12 participants en France et de 12 à 15 participants à l'étranger), partez avec un accompagnateur professionnel. Chaque trek ou randonnée pédestre est conduit par un accompagnateur qualifié, spécialiste du voyage à pied et de la vie en groupe, maîtrisant le terrain et l’environnement, la sécurité et la logistique.
A l’étranger, il peut s’agir d’un accompagnateur français ou d’un accompagnateur local francophone.

Matériel 

En France et pays limitrophes, nous vous prêtons tout le matériel spécifique pour la randonnée pédestre : chaussures de randonnée, sac à dos ainsi que sac de couchage, tente et autre matériel technique quand cela est nécessaire.

Portage 

Sur la majorité de nos programmes, vous n’avez qu’à porter vos affaires personnelles pour la journée. Pour chaque stage, nous vous indiquerons précisément le matériel à apporter, le matériel fourni ainsi que le poids moyen que vous serez amené à porter.

Sécurité 

Nos accompagnateurs sont formés aux gestes de premiers secours et disposent d’une trousse d’urgence. Sur les secteurs couverts par un réseau, ils disposent de téléphone mobile ou de radio.

Nous gardons toujours en tête les problèmes de sécurité lorsque nous concevons un programme de randonnée.

Départs garantis 

Les randonnées sont des voyages en petits groupes qui facilitent les échanges.
Pour maîtriser les coûts et vous proposer des prix serrés toute l’année, sans dégrader ni la qualité ni les conditions de sécurité, un nombre minimum de participants est nécessaire.

A partir de ce seuil, vous avez la certitude que votre groupe partira, quelle que soit la date de votre inscription et votre date de départ.
 

Intensité et niveaux 

Intensité et niveaux

Lorsque vous effectuez votre choix, prenez en compte le niveau d’intensité (de * à ****). Il indique à la fois le niveau d’effort, le rythme et le temps moyen de marche par jour. Ce niveau correspond à un niveau de forme requis (facile, forme, grande forme, super forme).

Niveaux d’intensité des randonnées, treks et itinérances pédestres

En France

• * 3 à 5h de marche effective par jour. Bons sentiers, rythme de marche facile. 800 m maximum de dénivellation positive.
• ** 5 à 7 h de marche par jour. Quelques passages hors sentiers possibles. 1200 m maximum de dénivellation positive. Rythme régulier, pauses toutes les heures.
• *** 7 à 9 h de marche par jour. Longues étapes techniques, passages aériens possibles. Plusieurs étapes de plus de 1200 m de dénivelée. Bon rythme de marche, pause toutes les 2 h.

Niveaux de pratique

Nos programmes sont classés en 3 niveaux suivant la technicité du parcours, la durée du stage, l’altitude, etc... :

Les 3 niveaux :

Niveau 1 - Ouvert à tous

Randonnées uniquement sur des bons sentiers sans difficultés techniques, stages accessibles sans expérience de la randonnée sous réserve d'avoir le niveau de forme requis

Niveau 2 - Ouvert à tous

Itinéraires principalement sur de bons sentiers mais pouvant présenter quelques passages techniques ou aériens, passages de pierriers ou sur névés en début de saison. Stages accessibles sans forcément avoir une expérience de la randonnée sous réserve d'avoir le pied agile et le niveau de forme requis.

Niveau 3 - Déjà fait

Itinéraires sur sentiers mais pouvant présenter des passages techniques ou aériens, passages de pierriers ou sur névés. La nature du terrain, le niveau d'intensité, le niveau de portage, la durée du stage ainsi que l'altitude pour certains programmes, font qu'une expérience de la randonnée en itinérance est nécessaire pour profiter pleinement de ces circuits.

Dans le monde

Compte tenu de la gamme plus large des programmes proposés à l’étranger, du voyage découverte facile au trek avec passage à plus de 5.000 m d’altitude, il existe un décalage d’une * environ entre la classification des randonnées pédestres en France et celles proposées à l’étranger (par exemple, un programme ** du catalogue Monde présentera des caractéristiques proches d’un * du catalogue France).
 

Qu’est-ce que l’itinérance, au juste ?

L’itinérance nous fait revenir aux sources de la marche, à la base de la notion de voyage.  A la manière des nomades, on prend contact avec le monde, réapprenant à vivre le temps au rythme naturel, fondamental, de la marche.

En France, vous pouvez découvrir entre autre : Le massif du Mont Blanc, de la Vanoise, les Ecrins, le Vercors, le Queyras, le Mercantour, la Provence, le Verdon, les Pyrénées, la Corse, la Lozère, l'Auvergne, la Bretagne.

Le trail : quel plaisir prend-ton à courir en montagne ?

Parcours variés et paysages somptueux, petit sac et chaussures légères, émulation d’un petit groupe et conseils de nos moniteurs spécialisés, l’UCPA revient dans la course en vous proposant des stages pour parcourir le relief autrement. Hautement tendance, le trail est l’activité phare qui est en passe de faire redécouvrir la montagne à ceux qui l’avaient un peu délaissée.

La randonnée glaciaire, est-ce très technique ?

A la fois trek pédestre sur glacier et alpinisme facile, il s’agit d’explorer un massif de haute montagne en itinérance, en cheminant sur les glaciers, franchissant des cols et réalisant des sommets faciles. Chamonix / Zermatt, Tour de la Mer de Glace, rien qui ne soit accessible à chacun, pour peu qu’il possède un minimum de condition physique.

On m’a parlé du MAM, c’est quoi ?

En plus du niveau d’effort, il faut parfois intégrer les particularités de la haute altitude: un air plus sec, des nuits plus froides, et surtout une pression en oxygène moindre. La seule manière de se préparer à la marche en altitude est… d’aller s’entraîner en altitude et d’arriver en bonne forme. Le mal des montagnes saisit des gens de tous horizons ; nous vous donnerons nos techniques pour l’éviter. Sur place, vous trouverez une logistique rigoureuse mise en place par un accompagnateur expérimenté. Pour contrer les effets de l’altitude sur l’organisme - et dans la mesure où la géographie locale le permet- nous choisissons des itinéraires où la montée en altitude est progressive. Dans le cas de La Paz en Bolivie (3 800 m), cela ne sera pas possible ! Les premières journées sont souvent consacrées à des visites touristiques ou à une mise en jambe sur des étapes faciles. Dans tous les cas, il est important de s’économiser, les premiers temps, pour faciliter son acclimatation.

La randonnée, c'est vous qui en parlez le mieux 

 «  Je dirais que, à mon avis, l'UCPA est la meilleure solution pour partir "seul". Il y a beaucoup de monde dans ce cas : il n'y a aucun souci pour s'intégrer. Quand tu passes une journée de rando avec d'autres personnes, c'est difficile de ne pas sympathiser avec quelques-unes. Pour le niveau, c'est très variable. Ça démarre à partir de stages 1 étoile plus orientés "découvertes et visites" pour aller jusqu’à des stages 4 étoiles qui nécessitent un bon entraînement. L'année dernière j'ai fait le stage "les plus beaux sentiers du Mont Blanc", à Argentière. Magnifique. Cette année, je pense aller dans les Ecrins, en itinérance. » Mr Bebert

« Moi, je vous conseille sans hésitation la Corse avec l’UCPA, trois spots superbes, avec un accompagnateur « top de gamme » ! Sport, humour et détente, bref... que du bonheur ! Côté moyenne d'âge, c’était environ 33 ans en moyenne. Nos randos étaient très variées. Côté montagne, c’était randos faciles dans les magnifiques Aiguilles de Bavella et, côté mer, direction les plages de sable fin et blanc et eaux turquoises. Waouh! Côté niveau sportif, c’est vraiment accessible et, en plus, c'est bien relaxant.» Revesdiles

« J'ai fait le circuit Chamonix-Zermatt et j'ai adoré. Les paysages sont magnifiques et très diversifiés (alpages, lacs de montagnes...). Physiquement, ce n'est pas de tout repos mais néanmoins accessible (je suis loin d'être une grande sportive) avec des dénivelés positifs d'environ 1000 mètres par jour. Si tu aimes la rando, ce trek est vraiment un must. » Dési

Mercantour, sur la route du sel

Cheminer dans le Parc national du Mercantour, c’est s’inscrire dans une histoire forte du temps de la Maison de la Savoie. Se plonger dans les temps immémoriaux où les mulets gravissaient les pentes escarpées pour transporter le sel de Méditerranée jusqu’à Turin. Passages obligés, le Mercantour, le Val d’Aoste, via Cunéo. Le sel, à l’époque, était le pétrole d’aujourd’hui : on ne savait pas le fabriquer artificiellement, juste l’extraire. Celui qui possédait une mine possédait donc le pouvoir. Pensez donc : le sel était nécessaire à la lactation des troupeaux, à la conservation des viandes, au tannage des peaux. Il a fait la fortune des ducs et comtes de Savoie. Mais la Route Royale, chargée d’histoire, a fait aussi le bonheur des locaux : de nombreux commerces se sont installés au fil du tracé et on lui doit la naissance (ou la survie) de nombreux villages. C’est ce commerce du sel, également, qui a permis de désenclaver certains secteurs, par les travaux pharaoniques entrepris par la Maison de Savoie pour améliorer les passages difficiles.

Focus espèce : le bouquetin 

Lorsqu’on marche en Vanoise, il n’est pas rare de croiser monsieur Bouquetin. L’animal, emblématique du Parc national, coule des jours heureux, surveillé de près par les gardes-moniteurs. Aujourd’hui, le PNV compte 2 000 têtes mais il a bien failli en disparaître. Ce sont les opérations de réintroduction qui ont eu raison de la malédiction. Alexandre Garnier, garde-moniteur du secteur de Pralognan-la-Vanoise, a participé à un projet très excitant, celui de la réintroduction du bouquetin en Chartreuse. « 15 animaux de Tarentaise ont déménagé au printemps dernier. Il a eu l’occasion de sensibiliser les petits écoliers d’Entremont, en Chartreuse, à la fragilité de l’animal : le capriné passe là-bas pour un quasi dinosaure !  « Pour ces enfants, observer un bouquetin tient du merveilleux ! » Transport puis relâcher, fusils téléanesthésiques puis colliers émetteurs et boucles auriculaires, côté opérationnel, ce genre d’opérations ne se lance pas au hasard. La plus grande difficulté réside dans la gestion du risque au moment de la capture. « Le produit n’agit pas immédiatement et les animaux risquent alors de se dérocher » témoigne Alexandre Garnier. « On attend le printemps parce que c’est la bonne période pour déménager, les femelles gestantes ne sont pas trop fragiles. » D’autres naissances sont effectivement attendues dans l’avenir, après celles des trois beaux cabris de l’an dernier.