Infos Sport : Ski nordique

Ski de fond (classique et skating)
Sur des terrains adaptés à votre niveau, modelés ou plats, montées et descentes
se succèdent. Nous vous proposons de découvrir ou de perfectionner l’efficace technique “tout terrain”, dite classique, et le skating, rapide et tout en glisse.
Le ski de fond vous fera vivre les joies d’une balade, la pureté des virages télémark et l’économie dans l’effort.
Matériel fourni : skis, bâtons, chaussures.

Skating tour
Découvrir une région enneigée en profitant pleinement des sensations du pas de
patineur.
Niveau ski de fond requis : Confirmé
Groupe de 12 personnes, avec un moniteur diplômé.
Matériel fourni : skis, bâtons, chaussures.

La caisse et la glisse
Oublié le ski de fond de pépé ! Le classique est, certes, plus tranquille et contemplatif (on «roule» à sa vitesse) mais, aujourd’hui, avec le matériel de pointe qu’on utilise en ski de fond, les sensations sont au rendez-vous quand même.
Mais la tendance, bien sûr, est au skating : une pratique intense, sportive, aux
sensations de glisse incomparables. Le vent dans les cheveux, on file à travers les sapins, on avale les bosses, la langue pendue, et on récupère dans des descentes échevelées ! Mais gare ! Apprivoiser la technique ne s’improvise pas. Des conseils de professionnels pour aiguiser ses aptitudes sont indispensables. Une fois le geste compris et acquis, toutefois, le plaisir est là ! L’effort - saine fatigue - aussi.

Plein cadre sur les sites de pratique du ski nordique

Nos centres sont implantés dans des stations réputées pour leur enneigement
et leur qualité (pour une pratique dès le mois de décembre jusqu’au
printemps). Ils sont situés pour la plupart au pied des pistes. Dans le
cas contraire, nous pouvons aussi utiliser des minibus pour accéder au site
le plus approprié.

Serre-Chevalier / Vallée de la Clarée, vallée de la Guisane, Vallouise…

Des territoires bénis des dieux…
Qu’il fait bon vivre, de l’autre côté du col du Galibier !
La Vallée de la Clarée, située au coeur d’un site naturel classé et à l’abri des vents dominants, jouit d’un ensoleillement exceptionnel. Un grand nombre de pistes y sont tracées dans les plaines, pour les moins aguerris.
D’autres, beaucoup plus consistantes, attendent les plus solides d’entre vous ! Comme à Serre Chevalier. Là, les bons skieurs peuvent s’offrir plus de 6000 m de dénivelé dans la journée, mais les skieurs nordiques ne sont pas en reste.
La station dispose d’un domaine de fond digne de ce nom labellisé France Ski de Fond. Celui-ci s’étend le long de la vallée, aux abords de la rivière de la Guisane et sillonne impérialement les villages à travers le Mélézin. Lorsque le vent du nord, avant-garde du mistral provençal, souffle en altitude, faisant voler la neige sur les crêtes, la Vallouise reste bien à l’abri, elle aussi. C’est sur tous ces beaux secteurs préservés que nous vous emmenerons parcourir la montagne, à votre rythme, qu’il soit énergique rock’n roll ou langoureux slow !

Le ski de fond, c’est vous qui en parlez le mieux 

Le nordique vu par… vous :

« Pour le 2e stage de ma vie avec l’UCPA, j’avais choisi une semaine cocktail
ski alpin/fond/raquettes (la révélation pour moi du ski de fond et centre très sympa). Depuis, j’ai fait 25 autres stages avec l’Ucèpe !*
Une semaine ski de fond : très sympa, à refaire ! Vraiment dépaysant et bien
pour se refaire une santé. J’aime l’UCPA d’abord parce que c’est bien pour les gens qui partent seuls, c’est un bon produit pour faire du sport pendant les vacances (ça tombe bien, c’est ce que j’aime !) et puis c’est un bon rapport qualité prix, en général les moniteurs et monitrices sont très pros, l’ambiance est sympa et on rencontre plein de gens différents.
Bref, de quoi décompresser, se changer les idées pendant une ou deux semaines.»  StroumphSophie50

«Je suis inscrit pour un stage UCPA du 17 au 23 février pour travailler ma
technique qui reste à améliorer. Je conseille à tous ceux qui hésitent de
s’inscrire ça vaut vraiment le coup.» Thibaud69

«Semaine riche en émotions avec de bons animateurs et un groupe sympa !
Le matin, c’est technique et l’après-midi, balade, tranquille !» Aikipan

«C’est la troisième fois que je fais un stage de ski nordique UCPA, et c’est
toujours aussi génial, quel que soit le temps, la quantité de neige, le
nombre de stagiaires ou leur niveau. Les moniteurs s’adaptent aux
attentes du groupe et nous font progresser grâce à des exercices ludiques
(la palme d’originalité à Dany !). Et non, le ski de fond n’est pas un sport
de grand-père rhumatisant : c’est hyper sportif, surtout dans sa déclinaison
«patinage». Le skating, ça rappelle le roller, mais sur neige.» Arwen5

L’idée de l’hiver : essayer le nordique pour diversifier ses sensations

Biathlon, skating, parcours ludique en nordic skiercross, randonnée nordique,
les plaisirs de la glisse nordique sont multiples.

Fred, moniteur de ski alpin, aime beaucoup le ski nordique lui aussi. «J’aime emmener mes clients dans les sapins, ne pas utiliser de remontées, ils apprécient le côté « nature », l’esprit de liberté que permet le nordique.
On est autonome, on se déplace où l’on veut, et le matériel est léger.
Par ailleurs, nous nous servons beaucoup de cette discipline pour faire progresser nos jeunes. Moi, j’aime bien mettre les tout-petits sur des skis de fond, cela développe leur équilibre et ils arrivent bien mieux à se relever tout seul qu’en alpin. Je l’utilise aussi sur les bons skieurs que sont les membres du club local, les séances en ski de fond sont idéales pour les faire progresser en ski alpin. »

Une idée à essayer !
Autre bonne raison de se mettre au ski de fond : pouvoir goûter au biathlon,
un sport vraiment addictif et particulièrement attractif. Mis en lumière par les excellents résultats des équipes de France lors des JO de Vancouver, ce sport qui allie effort et jeu a tout pour plaire.

Patricia, 31ans, a été charmée :
« L’hiver dernier, j’ai saisi une occasion, en station, pour m’essayer à imiter les champions : ce n’est pas aussi facile que cela paraît, lorsqu’on les regarde à la télé. Pas évident de viser juste quand on vient de faire un effort ! Mais quel bonheur ! J’avais l’impression de m’ennuyer en ski alpin, je suis heureuse de m’être ouverte à autre chose.»

Quelques pistes pour vous imprégner de l’ambiance

Pour glisser vers la Savoie et la Haute-Savoie

Pour foncer vers la Lozère, pour les fondus de nordique atypique
 

L’équivalent pour les Alpes du Sud et les Alpes de Haute-Provence

Hauteurs de neige, bulletins météos et le plein d’info


Pour apprendre à intensifier ses séances d’entraînement, pour suivre les
résultats des compétitions

LE site de vente en ligne pour les spécialistes du ski de fond
 

Skating ou classique les différents plaisirs du ski nordique

Pour le classique : on utilise des skis à écailles, qui «accrochent» la neige.
Pour le skating : les skis sont lisses, ils doivent faciliter la glisse (c’est déjà bien assez physique).
Les pistes sont, aussi, tracées pour l’une ou l’autre de ces pratiques.Skating ou classique, peu importe la technique choisie, en ski de fond, on travaille la résistance, la coordination des gestes, l’équilibre.

Et on se fait une «caisse» du tonnerre !
Disponible sur place, entretenu et vérifié par les moniteurs, le parc matériel
de l’UCPA est élaboré avec nos partenaires fabricants et sélectionné
avec le plus grand soin pour faciliter vos progrès. Le skiman est à votre
disposition chaque jour pour vous aider à trouver le matériel le plus adapté
à votre niveau.
Le petit truc en plus Bien-être, forme, balnéo…
De plus en plus, en complément de l’activité neige, le plaisir est de s’octroyer
un maximum de relaxation pour récupérer des affres de l’hiver.
Découvrez les thermes d’eau chaude de Monêtier-les-Bains, dans les Hautes-
Alpes.

Nos moniteurs passionnés de montagne et de sport vous font partager les plaisirs de l’hiver. Diplômés d’Etat (ou en cours d’acquisition), ils sont vos guides sur le terrain. En début de stage, ils constituent des groupes en fonction de vos attentes, de votre niveau et définissent avec vous le déroulement du séjour : découverte du domaine, conseils individuels pour progresser, utilisation du matériel, vidéo.

Nos moniteurs ont une parfaite connaissance du milieu montagnard, des dangers à éviter, des appareils de sécurité liés à certaines pratiques (ex : hors-pistes).
Leur expérience vous guidera sur des sites adaptés à votre niveau afin que vous puissiez évoluer sereinement sur les pistes ou en randonnée.

• Prise en compte de vos capacités physiques, votre choix du rythme de pratique, échauffement en début de séance
• Prise en compte des facteurs météorologiques, des conditions de pratique, analyse des qualités de neige
• Formation à la sécurité en hors-piste
• Connaissance de l’environnement, respect des règles
• Matériel adapté, vérifié et entretenu par notre équipe, skis adaptés aux normes en vigueur, conseils pour le choix devotre matériel et de vos futurs projets de glisse
• Stretching après l’activité

La grande majorité de nos programmes sont destinés à «tous niveaux».
Dans ce cas, nous constituons des groupes homogènes, du débutant au pratiquant confirmé.
Cependant, pour participer à certains d’entre eux, un niveau minimum requis est bien sûr exigé. Il est indiqué chaque fois que nécessaire. En tenir compte
vous permettra de participer au programme avec profit.

POUR REPÉRER VOTRE NIVEAU

Initiation / Vous n’avez jamais fait de ski, ni fond, ni alpin.
Perfectionnement / Vous avez déjà pratiqué ski alpin et roller.
Maîtrise / Vous maîtrisez le pas glissé et les descentes.
Confirmé / Vous évoluez aisément sur pistes en classique ou skating.
Expert / Vous évoluez aisément sur tous types de terrains et de neiges.

Pour tous les programmes, nous vous indiquons aussi le niveau
de condition physique requis :

• Facile * : C’est bon pour tout le monde.
• Forme ** : Vous pratiquez un peu de jogging, de danse, de vélo ou tout autre sport.
• Grande forme *** : Pratique sportive régulière à un bon rythme.
• Super forme ****

Pour sportif confirmé s’entraînant régulièrement.