Trail nordic

Trail - Lozère (Massif Central)

  • Trail 
  • Experience


  • pour les 18/ 55  ans
  • 7 jours  / 6 nuit(s) 
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Nos séjours Trail

Votre séjour

Le rêve commence ici



Pour garder la condition physique en hiver, nous vous proposons un programme d'entraînement varié. Trail, initiation au ski de fond et raquettes à neige, un cocktail idéal pour progresser en endurance tout en douceur pour vos articulations. Changer d'univers est une bonne formule pour rester en forme et se faire du bien à la tête !




Vous vous en souviendrez :

Travail de l'endurance en altitude, idéal pour une oxygénation maximum.
Préserver les articulations en pratiquant des activités sans choc au sol.
La Lozère offre des paysages sauvages, des terrains exceptionnels pour le Trail.
Accueil chez l'habitant, produits du terroir, plats cuisinées maison.

Type de séjour :  En étoile depuis gîte

Sorties à la journée au départ d'un gîte ou d'un refuge.


Niveau technique et intensité physique

Intensité physique - *** Grande forme

Vous êtes capable de courir 2h à 4h sans vous arrêter.


Niveau technique - Débutant

Vous débutez l`activité. Site, matériel et pédagogie sont spécialement étudiés pour faciliter la découverte, l`initiation et l`apprentissage du sport choisi.





Le prix comprend :
L'hébergement en pension complète.
Tout l'équipement technique sauf chaussures de trail et camel bag.
Groupes de 8 personnes maximum.
Déplacement en minibus.
Encadrement 5 jours par un accompagnateur spécialiste du trail et du ski nordique.
Le prix ne comprend pas:
Les boissons et dépenses personnelles.
Le transfert de la gare jusqu'au gîte (sauf si vous avez un voyage UCPA).
Le linge de toilette.
Les assurances optionnelles ainsi que tout autre supplément non prévu au programme.

Détail du programme


Jour d'arrivée



Accueil le dimanche à partir de 17h30 au gîte Loz'air aux Alpiers. Présentation du séjour. Repas et nuit au gîte.

Détail du programme



Lundi matin - Pour la mise en jambe, course tout terrain, test de niveau ou ski de fond classique.Pique-nique sur le terrain ou retour au gîte en fonction de la météo.Après-midi - Raquette à neige rando sportive, stretching de retour au gîte.

Mardi matin - Trail ou ski de fond classique, apprendre à gérer son effort en montagne sur courte distance.Pique-nique sur le terrain ou retour au gîte en fonction de la météo. Après-midi - Marche nordique, découverte du milieu, notion d'orientation.Nuit et repas du soir au gîte Loz'air aux Alpiers.

Mercredi - Ski de randonnée nordique à la journée "les sources du Tarn"Pique-nique le midi.Nuit et repas du soir au gîte Loz'air aux Alpiers.

Jeudi matin - Circuit trail dans la vallée de l'Altier. Distance moyenne entre 8 et 10 km. Dénivelé : + / - 350 m. Après-midi - Ski de fond, initiation au skating, travail technique, recherche de la glisse.

Vendredi matin - Ski de fond classique, entraînement technique et foncier. Après-midi - Circuit trail des Coutinettes, terrain idéal avec pistes et mono trace. Distance 8 km. Dénivelé : + / - 300 m
Vers 15h30 option SPA à Bagnols-les-Bains : Récupération hydro massage par buses en piscine active et élimination des toxines par la sudation au hammam. Soirée saucisses / aligot !

Jour de départ



Fin du séjour le samedi en fin de matinée.

Informations pratiques

Aucun commerce dans le village, Vous trouverez les 1er commerces de proximité au Bleymard à 2 km du village des Alpiers. Distributeur de billets à l'épicerie, Epicerie carrefour, boutique artisanale, bar tabac journaux, boulangerie, hôtel restaurants, poste.

Hébergement en gîte cosy, 2 chambres de 4 pers, sanitaires commun, pièce à vivre avec poêle à bois.

Claude et Myriam RocherVillage "Les Alpiers"48190 Cubières
Tél. : 04 66 48 67 02

Restauration

Claude et Myriam se plient en quatre pour vous confectionner de bons petits plats. Vous goûterez aux confitures et à leur charcuterie maison.
Tout est compris sauf l'eau minérale, le vin et autres boissons qui sont à votre charge en refuge.

Participants


Nombre de participants pour un départ garanti : 5
8 personnes par groupe.

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Lozère (Massif Central)

Accès 

Par la route
Prendre la D901 de Mende à Villefort. Le village des Alpiers se trouve entre ces deux villes, à 30 km de chacune d'elle.
Au Bleymard, prendre la direction de Villefort et tourner à gauche à 2 km direct les Alpiers. Les gîtes "Loz’air aux Alpiers".


Par le train
De la gare TGV de Nîmes, correspondance pour Villefort.
De la gare de Villefort, un transport est organisé par votre monitrice. Veuillez réserver 8 jours minimum avant en appelant au 04 66 48 67 02 ou 06 74 58 64 67 (une seule navette mise en place, elle arrivera à la gare entre 15h40 et 16h30).
Retour le samedi - Navette, arrivée à la gare de Villefort pour 10h55.
Prestation non comprise dans le prix du stage (34 euros aller /retour).

Conseil
Pensez au covoiturage !
Trajet en avion plus rapide jusqu’à Nîmes puis train Nîmes / Villefort.

Votre activité

Ici, vos envies ont tout le loisir de s'épanouir...

Equipement Personnel

Le matériel individuel non technique n'est pas fourni, alors n'oubliez pas
Gourde, lampe de poche ou lampe frontale, pharmacie personnelle, couteau de poche, petite trousse de toilette, linge de toilette, argent de poche, chaussures de trail. maillot de bain.

Equipement vestimentaire, nos conseils
Casquette ou foulard, bonnet et bandeau, lunettes de soleil de qualité, sous-pull fin respirant, tee-shirt(s), polaire finet, veste en fourrure polaire, veste imperméable type goretex, pantalon type goretex, collants ou pantalons de survêtement, mini guêtres ou "stop-tout", 2 ou 3 paires de chaussettes en bouclette, gants, moufles. Crème solaire de type écran total et écran labial.

Le temps change vite en montagne et les écarts de température sont parfois très importants. Pensez à vous protéger autant du froid que du soleil. Volume et poids devront vous guider : constitution et portage du sac' soyez pratique avant tout.
Ne pas oublier de prendre votre maillot de bain.

Equipement fourni

Tout l'équipement technique est fourni par l'UCPA sauf chaussures de trail et camel bag.