Trail hivernal

Argentière - Vallée de Chamonix (Alpes du Nord)

  • Trail 
  • Pure Sport


  • pour les 18/ 39  ans
  • 7 jours  / 6 nuit(s) 
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Nos séjours Trail

Votre séjour

TRAIL / COURSE NATURE
L’UCPA Chamonix - Argentière est le spécialiste de l’encadrement des stages de trail.
De très nombreux programmes sont proposés en été, mais aussi en hiver, pour les passionnés de trail.
A la fin de l’hiver, il faut songer à faire un 1er « bloc » de volume avant l’arrivée de vos échéances estivales.
Le stage propose des activités cardio sous différentes formes : course à pied et rando course (aussi bien en terrain dégagé que sur neige), rando raquette, ski de fond si les conditions le permettent.
Egalement, de nombreux conseils (programmation entraînement, préparation physique, matériel), du stretching, de la préparation physique générale (PPG) et des séances techniques (pose de pied, descente).

5 journées encadrées (journées continues, ou 2 séances par jour).

Votre moniteur ? Un accompagnateur en moyenne montagne spécialisé dans l’encadrement du trail, qui saura vous emmener sur les meilleurs spots, s’adapter en fonction des conditions météo et d’enneigement.


Les +
- Un forfait de remontées mécaniques qui vous permet de monter en altitude, de visiter l’Aiguille du Midi.
- Chamonix, capitale mondiale du trail, avec les plus grands événements donc l’UCPA est partenaire
- Des transports en commun gratuits, qui permettent d’explorer une zone importante, du village de Servoz à la frontière avec le Suisse.





Formule : Pure Sport 

Débuter, progresser ou se dépasser dans un sport.
Des stages sportifs pour tous les niveaux encadrés par des moniteurs diplômés d'état de l'école de sport UCPA.


Niveau technique et intensité physique

Niveau technique : Niveau 2
Vous courez 3 fois par semaine.
Vous êtes capable de courir 2h sans vous arrêter.
Vous avez déjà couru des semi-marathons ou des trails courts (10-25 km).

Niveau technique : Niveau 3
Vous vous entrainez 3 ou 4 fois par semaine.
Vous êtes capable de courir 4h sans vous arrêter.
Vous avez déjà couru des marathons ou des trails moyennes distances (30-45 km).

Intensité physique : ***
L'intensité du programme est forte et une très bonne forme physique est nécessaire. Evaluation : vous pratiquez 2 fois par semaine une activité sportive et vous pouvez tenir une activité d'endurance à un rythme régulier comme courir 5km en moins de 30 min tout en discutant.

Important
Pour la réussite du stage, pour que chacun en profite pleinement ainsi que pour des raisons de sécurité, il est nécessaire que vous ayez bien les niveaux requis. Si ce n'est pas le cas, notre encadrement peut, le cas échéant, refuser que vous suiviez le programme. Il ne sera pas forcément possible de vous proposer un programme de remplacement et nous ne pourrons pas vous rembourser votre stage.
Ne vous surestimez pas.



Détail du programme

Dimanche - Accueil à partir de 8h. Logement et distribution du matériel sportif.
Activités en autonomie. Road book à disposition pour aller marcher ou courir.
Après 17h réunion d'information sur votre stage
Nuit au centre UCPA.

Lundi à vendredi.
Pas de programme pré-établi, car le déroulement du stage dépendra très largement des conditions de neige (abondante ou pas, dure permettant la course ou assez molle…) et des conditions météo.

Course à pied
- Sur des terrains déneigés (en cette saison, terrains déneigés en bas de vallée à Servoz).
- Sur des terrains enneigés : chemins raquettes, chemins piétons (terrains enneigés damés), sur les pistes de ski alpin en soirée (possibilité de dénivelé important à la montée comme à la descente).
- Sur des terrains permettant un travail technique de pose de pied, de technique de course…

Evolution en raquettes en neige.
Ski de fond.
En salle, préparation physique générale, stretching.
Tous les jours, stretching, échanges sur matériel, préparation physique, alimentation…

Samedi - Dernière matinée en autonomie. Repas 12h.
Fin de stage à 14h.

Le déroulement de ce programme est donné à titre indicatif. Il peut subir des modifications ou des aménagements, en fonction des critères techniques, des impératifs de sécurité ou des conditions climatiques du moment. Dans ce cas, seuls les responsables de l'encadrement UCPA sont habilités à prendre la ou les décisions nécessaires.

Jour d'arrivée

Accueil le matin à partir de 8h. Petit-déjeuner, logement, mise à disposition du matériel et de votre ski-pass valable dès le premier jour du stage.
Pour le 1er jour, pratique à votre convenance en autonomie, nos équipes vous fournissent tous les renseignements pour bien débuter votre séjour à la neige : conseils de sécurité, infos météo, conditions de neige, infos pistes.
En soirée, au cours du Welcome Time et autour d’un verre de bienvenue, le staff UCPA vous donne toutes les informations concernant les séances encadrées qui débutent dès le lendemain : constitution des groupes, horaires de rendez-vous, moments marquants de la semaine.

Si vous avez acheté l’option "arrivée la veille" merci de vous présenter sur le centre pour l’accueil de 18h à 21h.
Repas de 19h à 20h15.

Samedi et dimanche à partir de 21h (19h les autres jours), porte d’entrée du centre fermée.
Si vous arrivez après cet horaire, il est impératif d’envoyer un mail pour avoir le code d’accès (argentiere@ucpa.asso.fr).



Jour de départ

Après une dernière matinée de pratique sportive sans encadrement, les séjours se terminent au plus tard à 14h. Le forfait n’est pas valable le dernier après-midi, pas de possibilité de pratique de l’activité, ni de prêt de matériel.
Vous aurez restitué votre matériel et libéré votre chambre au préalable (merci pour le petit coup de main fort appréciable…).


Accès

Vous venez en train
Descendre à la gare SNCF d’Argentière (via Saint Gervais – Le Fayet) située à 100 m du centre UCPA.
Attention, l’UCPA se trouve à Argentière – Haute Savoie (74) et non L’Argentière les Ecrins (05).

Vous venez en avion
Aéroport le plus proche, Genève, à 1h30 de navette de Chamonix.
Pour horaires et coordonnées navettes, consultez le site de l’office du tourisme : www.chamonix.com
Partenariat avec compagnie de navette Mountain Drop Off :
http://www.mountaindropoffs.com/advertlink=03v3bucpa1
Code réduction : UCPA1415


Formalités administratives

Une caution de 100 euros (en chèque de préférence) vous sera demandée à votre arrivée. Elle vous sera rendue en fin de séjour : une fois la chambre nettoyée, sauf dégradation du matériel et/ou des locaux, sauf perte du matériel(le matériel dégradé ou volé sera facturé).
La frontière Suisse étant à 9 km d’Argentière, une carte d’identité ou un passeport en cours de validité peuvent être utiles.
Le massif du Mont-Blanc étant frontalier, il est possible de faire du hors-piste en Suisse. Vérifier que vous avez bien une assurance "rapatriement - frais de secours" avec une extension "étranger".


Informations pratiques

Un distributeur automatique de billets de banque est situé à 200 m de l’UCPA.
Europe oblige, des voisins européens sont nombreux sur le centre. Vous pourrez du même coup réviser votre anglais.

L’introduction d’alcool venant de l’extérieur est interdite.
Au bar du centre, choix de bières et vins à des tarifs raisonnables.

Pour tout savoir sur la vallée de Chamonix, les remontées mécaniques, l’enneigement, les animations, un hébergement pour arriver la veille ou prolonger votre séjour :
www.chamonix.com
www.compagniedumontblanc.com


Informations encadrement

Chaque programme est encadré par un(e) accompagnateur (trice) diplômé(e) d'état, spécialisé (e) en trail (ou accompagnateur stagiaire).
Connaissance de la montagne, maîtrise de la sécurité et de la logistique, il mettra tout en œuvre pour que vous profitiez pleinement de votre séjour.

Arrivée la veille 

Vous pouvez réserver sur ce village sportif l`arrivée la veille au début du stage, comprenant 1 dîner, 1 nuit et 1 petit-déjeuner.

Argentière - Vallée de Chamonix (Alpes du Nord)

Centre de confort très agréable
Voir la fiche détaillée du centre >>


Le Spot

Loin des grands domaines ski au pied, Chamonix est composé de plusieurs domaines skiables, reliés entre eux par bus ou train.

Votre forfait donne accès à tous les domaines : la Flégère / le Brévent, Le Tour / Vallorcine, Lognan / les Grands Montets (accessible à pied depuis le centre), l’Aiguille du Midi, le train du Montenvers et plusieurs petits domaines de bas de vallée.

Le forfait ne donne pas accès à Courmayeur, Verbier, Les Houches et au 2ème tronçon des Grands Montets (2ème tronçon des Grands Montets, cependant accessible de façon limité avec votre moniteur, dans les formules avec encadrement).

Une glisse résolument haute montagne, avec l’omniprésence des glaciers et du Mont-Blanc.

Compte tenu de cette dimension très "montagne", les ouvertures des domaines sont parfois perturbées par les conditions nivo météorologiques et les impératifs de sécurité.

Restauration

Tous les repas sont compris, du déjeuner du 1er jour au déjeuner du dernier jour de stage.
Des "vivres de course" sont prévues, cependant, si vous êtes gros consommateur de "barres de céréales ou chocolatées", prévoyez-en !
Du lundi au vendredi, les déjeuners sont sous forme de pique nique tirés du sac.

Votre activité

Vivez des instants uniques.

Equipement Personnel

Vêtements et équipement personnel à amener
Chaussures de trail (bon crantage pour terrain glissant), casquette ou foulard, bonnet ou bandeau, lunettes de soleil (protection 3 minimum), tee-shirt(s) "respirant", veste en fourrure polaire, veste et surpantalon imperméable et respirant type Goretex, collant chaud, short, 2 ou 3 paires de chaussettes de trail, 1 paire de gants légers, bouteille en plastique (ou mieux, poche à eau), petite pharmacie personnelle (prenez une crème solaire de type écran total), papier toilette, argent de poche.

Sur place, nombreux magasins de sport avec choix important et tarifs compétitifs… En cas de doute sur l'équipement nécessaire, vous pourrez affiner votre choix de matériel avec l’aide de nos accompagnateurs en montagne, et en fonction des conditions météo et d’enneigement en altitude.


Equipement fourni

Tout l'équipement technique est prêté
- Sac à dos, cardio fréquencemètre, bâtons télescopiques.