Yoga, rando, nature et bien-être - Happy Summer

Argentière - Vallée de Chamonix (Alpes du Nord)

  • Yoga / Trek & Randonnée pédestre 
  • Happy
  • Happy Summer


  • pour les 18/ 25  ans
  • 7 jours  / 6 nuit(s) 
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Nos séjours Yoga

Votre séjour



Pour profiter de vacances bien méritées, ce séjour de détente et de bien-être vous propose différentes activités afin de prendre soin de vous. Dans un cadre idyllique, durant une semaine complète, vous participez à des séances de yoga pour apprendre à vous relaxer grâce à des exercices de respiration et de postures. Vous apaisez ainsi votre corps et votre esprit au cœur d’un espace propice à la relaxation et accompagné par de grands professionnels.

10 séances (sous forme de journées continues, 4 séances de yoga, 5 randonnées, 1 entrée dans un spa).




Niveau technique et intensité physique

Intensité physique - * Facile

Faible intensité, convient à tout le monde. C`est l`occasion de vous réconcilier avec le sport.


Niveau technique - Niveau 1

Randonnées sur des bons sentiers sans difficultés techniques. Stages accessibles sans expérience de la randonnée sous réserve d`avoir le niveau de forme requis.





Le prix comprend :
L'hébergement (draps fournis, mais pas le linge de toilette)
Les transports liés à l'activité, les remontées mécaniques prévues au programme
Une entrée SPA (mais pas de soins)
La restauration
L'encadrement
Le matériel spécifique
L'animation
Le prix ne comprend pas:
Le transport
Les boissons
L'équipement personnel
Les assurances complémentaires

Détail du programme


Jour d'arrivée



Accueil le dimanche à partir de 10h, et de préférence avant 17h.

Sachant qu'il n'y a pas d'activité encadrée le jour d'arrivée, il est largement suffisant d'arriver à partir de 14h, et avant 17h, pour le logement et la distribution du matériel sportif.
Sur place, vous pouvez profiter de suggestions d'activités en autonomie, de la piscine et du village.
Welcome time à 18h.

L’accès du village sportif est fermé à partir de 21h samedi et dimanche, et 19h les autres jours.
Si vous arrivez après ces horaires, demandez le code au préalable par mail à argentiere@ucpa.asso.fr

Si vous avez acheté l’option arrivée la veille, merci de vous présenter sur le village sportif d'Argentière le samedi entre 17h et 19h.

Détail du programme



Dans le cadre de ce stage, alternez randonnées faciles pour appréhender le milieu montagnard et découverte de 4 types de yoga différents : deux actifs et deux plus doux.
L'ordre des randonnées et des séances de yoga peut-être modifié s'il y a plusieurs groupes.

Lundi matin - Hatha Yoga, le yoga classique avec travail sur le souffle et la conscience corporelle.
Déroulement du cours : salutations au soleil et postures statiques avec emphase sur l'alignement et le souffle. Découverte des Asanas (postures) puis ajustements et corrections.
Ce yoga vous aide à comprendre les postures et la respiration, se renforcer, s'assouplir, se concentrer.
Après-midi - "La ronde des villages", petite randonnée qui visite les hameaux typiques de l'architecture de montagne autour d'Argentière.
200 mètres de dénivelées.

Mardi matin - Prana Flow Vinyasa
Enchaînement des postures liées à la respiration dans des séries fluides et adaptées aux besoins de tous et de chacun.
Déroulement du cours : flow postural dynamique avec emphase sur la conscience du lien entre mouvement et souffle. Découverte des Asanas, puis ajustements et corrections.
Ce yoga vous aide à lier les postures entre elles avec la respiration, à améliorer l'endurance, le tonus musculaire et la souplesse.
Après-midi - Découverte de l'Aiguille du Midi, site majestueux du patrimoine français, puis randonnée autour du Lac Bleu, pour retrouver un peu de zen.

Mercredi - Sortie à la journée, le lac Blanc, panorama exceptionnel sur toute la chaîne du Mont-Blanc.
600 mètres de dénivelées.
En milieu d'après-midi - Yin Yoga. Yoga méditatif accès sur le lâcher prise, l'introspection et la prise de conscience.
Déroulement du cours : 5 minutes assis dans chaque posture, dans une observation méditative.
Ce yoga vous aide à approfondir la conscience corporelle, se connecter, assouplir les tissus profonds.

Jeudi matin - Randonnée dans l'alpage de Balme au coeur de l'Alpe. Oxygénation et paysages sont au programme.
Maximum 350 mètres de dénivelées positives.
En milieu d'après-midi - Partner Yoga. Une façon ludique d'expérimenter le lâcher-prise dans les postures de yoga, en s'appuyant sur l'autre. La pratique des postures à deux demande beaucoup de concentration et d'écoute de nos sensations, pour ne pas outrepasser nos limites, ou celles de l'autre. Elles nous donnent l'occasion de sentir comme nous restons parfois en deçà de notre limite de confort, et de découvrir les capacités plastiques de notre corps, souvent "retenues" par notre mental.

Vendredi matin - Journée randonné et Spa.
Bilan de stage. Restitution du matériel.

Le déroulement de ce programme est donné à titre indicatif.
Il peut subir des modifications ou des aménagements, en fonction des critères techniques, des impératifs de sécurité ou des conditions climatiques du moment. Dans ce cas, seuls les responsables de l'encadrement UCPA sont habilités à prendre la ou les décisions nécessaires.
Il peut aussi être adapté selon le niveau technique et physique des participants.

Jour de départ



Samedi - Matinée décontractée. Possibilité de visite du chalet de la réserve des Aiguilles Rouges, ou visite de Chamonix (en autonomie, bus gratuit). 
Votre forfait de remontées mécaniques est encore valable, pour un dernier panorama du haut d’un téléphérique.
Merci de libérer et nettoyer vos chambres avant 14h.
Fin de stage à 14h.

Accès

Vous venez en train

Descendez à la gare SNCF d`Argentière (via Saint-Gervais / Le Fayet) située à 50 m du village sportif UCPA. Pensez à bien vérifier la destination de votre train, l`UCPA se trouve à Argentière en Haute-Savoie (74) et non à Argentière les Écrins (05).

Vous venez en avion

L`aéroport le plus proche est celui de Genève, à 1h30 de navette de Chamonix. Pour connaître les horaires des navettes, consultez le site de l`office du tourisme.

L`UCPA a un partenariat avec la compagnie de navette Mountain Drop Off. Code réduction : UCPA1415

Vous venez en voiture

Prenez l`autoroute Blanche jusqu`à Chamonix, puis la route nationale 506 jusqu`à Argentière, 8 km en amont de Chamonix. Le village sportif UCPA se trouve à 50 m de la gare SNCF. Il n`y a pas de parking dans l`enceinte du village sportif UCPA. Dans le village, il est possible de trouver des places de parking gratuites, mais limitées.

Pour préserver la planète et ne pas avoir de soucis (routes enneigées en hiver, stationnement difficile), essayez de privilégier si possible les transports en commun.


Formalités administratives

Une caution de 50 euros vous sera demandée.


Formalités santé

Pas de contre indication aux efforts physiques, à l'altitude, au rayonnement solaire, ni de traitement médical important.
Dans tous les cas, il est prudent d'avoir un avis médical, surtout si vous êtes sous traitement.
Il est important que vous parliez avec votre moniteur de vos éventuelles pathologies.


Trousse de secours
Nous vous invitons à vous munir d'une petite trousse de soins personnelle.

Contenu type
- Médicaments personnels si vous êtes sujets à des troubles particuliers ou à un traitement (allergies, etc.).
- Couverture de survie
- De quoi prévenir et soigner des ampoules : pansements type « double peau ».
- De quoi soulager les problèmes de chevilles et de genoux : bandes de type "Elasto".
- De quoi nettoyer de petites plaies : compresses imbibées.
- Protections solaires pour la peau et les lèvres.
- De quoi soulager les problèmes intestinaux suite à des changements de régimes alimentaires.
- De quoi soulager les maux de tête et les courbatures.
- De quoi soulager les piqûres d'insectes.

Demander conseils à votre médecin et à votre pharmacien et pensez qu'il vous faudra porter votre pharmacie, donc n'emmenez que le minimum nécessaire.


Informations pratiques

Les draps sont fournis, mais pas le linge de toilette.
Le nettoyage de votre chambre est à votre charge, en cours de stage.
La chambre doit être rendue propre à votre départ.


Pour tout savoir sur la vallée de Chamonix, les conditions en montagne, les remontées mécaniques, les animations, un hébergement
www.chamonix.com
www.compagniedumontblanc.com
www.ohm-chamonix.com
www.chamonixsport.com


L’offre spéciale "Happy Summer" est accessible de 18 à 25 ans jusqu'à la veille des 26 ans sur une sélection de séjours "Tout Compris".
Une pièce d'identité attestant l'âge du bénéficiaire sera exigée à l'accueil du séjour. Sans présentation de celle-ci, la personne ne pourra plus bénéficier de l’offre spéciale et devra régler la différence entre le prix public et le prix consenti pour les 18-25 ans.
Pour connaître l’ensemble des conditions particulières de l’offre "Happy Summer" : www.ucpa-vacances.com/cgi/

Pour s'inscrire
UCPA.com
3260 dites "UCPA" 0,15€ TTC/min ou 0825 880 800 0,15 € TTC/min
Agence UCPA ou relais près de chez vous.

Les offres "Happy Summer" et "-100 € / 18-25 ans" ne sont pas cumulables entre elles ni avec d’autres réductions.
Offres proposées dans la limite des stocks disponibles.

Informations encadrement

Encadrement des randonnées par un accompagnateur en moyenne montagne.
Encadrement Yoga par un professeur de Yoga.

 

 

Argentière - Vallée de Chamonix (Alpes du Nord)

Agréable
Voir la fiche détaillée du centre >>


Au cœur du massif du Mont-Blanc, la vallée de Chamonix est un site majeur pour toutes les activités sportives de montagne en été : alpinisme et escalade, randonnée pédestre, trail running, VTT.

Les + UCPA

Découverte de 4 formes de yoga différentes
Des randonnées pédestres à l'écoute de la nature et de votre corps
Une demi-journée dans un spa de la vallée de Chamonix
Des paysages grandioses à contempler sans se lasser
Pour votre bien être, piscine, sauna sur le village sportif

Hébergement

Argentière - Vallée de Chamonix,

Chambres de 4 personnes, quelques chambres de 5 et 6 personnes, équipées de lavabo.
Liseuses individuelles.

Possibilité d'hébergement à 2 (lits séparés) pour les stages adultes de 7 jours sur centre à réserver au moment de l'inscription (avec supplément).

Restauration

Tous les repas sont compris, du déjeuner du 1er jour au déjeuner du dernier jour de stage.
Du lundi au vendredi, les déjeuners sont sous forme de pique-nique tiré du sac.
Pensez à prendre une gourde ou une bouteille d'eau.

Pour les activités à la journée, des vivres de course sont prévues, cependant, si vous êtes un gros consommateur de barres de céréales, chocolatées ou énergétiques, prévoyez-en !

Animations

Dans le village sportif d'Argentière
Ambiance pub au bar (films de glisse et montagne, musique), animations montagne, soirée danse, balade de nuit...
Animations sportives, stretching, escalade en salle, sauna, slackline.
Parc avec piscine extérieure chauffée, pétanque, ping-pong, terrain de volley, sauna.

Dans le village d'Argentière, tous commerces, bars, restaurants, service médicaux.
Navettes gratuites le jour pour Chamonix (8 km).
À Chamonix : tous commerces, piscine, patinoire, bowling, nombreux musées.

Votre activité

Vivez des instants uniques.

Equipement Personnel

Vêtements et équipement personnel à amener
- casquette ou foulard
- lunettes de soleil (catégorie 3)
- tee-shirt(s) respirant
- veste en fourrure polaire ou gros pull
- vêtement de pluie (cape de pluie) et coupe-vent type K-way (ou mieux encore veste type Goretex)
- pantalon imperméable, pantalon en toile léger et qui sèche vite
- collants ou pantalon de survêtements
- short
- 3 paires de chaussettes type bouclette
- baskets ou tennis ou tong
- gourde ou bouteille en plastique (1,5 litre minimum)
- lampe électrique
- 1 couteau, bol et couverts plastiques
- une petite boite Tupperware qui ferme hermétiquement afin de mettre votre petite salade du pique-nique
- un grand sac poubelle de 50 litres (pour protéger vos affaires personnelles dans le sac à dos)
- trousse de toilette, petite serviette de toilette
- petite pharmacie personnelle. Prenez une crème solaire de type écran total, papier toilette, argent de poche.
- gants et bonnets ou bandeau en fond de sac (il arrive d'avoir des tempêtes de neige en plein mois d'aout)
- maillot de bain
- drap de duvet (sac à viande) indispensable pour toutes les nuits en refuge ou gîte.
- bâtons télescopiques non indispensables, mais apportant du confort.

Sur place, nombreux magasins de sport avec choix important et tarifs compétitifs.
En cas de doute sur l'équipement nécessaire, vous pourrez affiner votre choix de matériel avec l'aide de nos moniteurs, et en fonction des conditions météo.

Contenu type de la trousse à pharmacie
- Médicaments personnels si vous êtes sujets à des troubles particuliers (allergies, etc.)
- Couverture de survie
- De quoi prévenir et soigner des ampoules
- De quoi soulager les problèmes de chevilles et de genoux : bandes de types "Elasto"
- De quoi nettoyer de petites plaies : compresses imbibées
- Protections solaires pour la peau et les lèvres
- De quoi soulager les problèmes intestinaux suite à des changements de régimes alimentaires
- De quoi soulager les maux de tête et les courbatures
- De quoi soulager les piqûres d'insectes
Demander conseils à votre médecin et à votre pharmacien et pensez qu'il vous faudra porter votre pharmacie, donc n'emmenez que le minimum nécessaire.

Hébergement
- Serviette de toilette (les draps sont fournis)
- Draps de bain, maillot de bain
- Cadenas pour sécuriser votre armoire individuelle

Equipement fourni

Tout l'équipement technique est prêté
Chaussures de randonnée, sac à dos...
Tapis et brique de yoga.
Il s'agit de matériel récent et aux normes.