Break Trail Performance

Argentière - Vallée de Chamonix (Alpes du Nord)

  • Trail 
  • Pure Sport


  • pour les 18/ 39  ans
  • 4 jours  / 3 nuit(s) 
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*Prix indicatif, hors option, hors taxe de séjour

Votre séjour



Le stage propose des activités cardio sous différentes formes: course à pied et rando course (aussi bien en terrain dégagé que sur neige), mais éventuellement rando raquettes, ski de fond si les conditions le permettent.

Votre moniteur vous donnera également de nombreux conseils sur votre programmation d'entraînement, votre préparation physique, le stretching, et les séances techniques (pose de pied, descente).

2,5 journées encadrées (journées continues ou deux séances par jour)

Le village sportif d'Argentière "Vallée de Chamonix" est le spécialiste de l'encadrement des stages de trail. De très nombreux programmes sont proposés en été, mais aussi en hiver, pour les passionnés de trail.




Niveau technique et intensité physique

Intensité physique - *** Grande forme

Vous êtes capable de courir 2h à 4h sans vous arrêter.


Niveau technique - Niveau 3

Vous vous entraînez 3 ou 4 fois par semaine. Vous avez déjà couru des marathons ou des trails moyennes distances (30-45 km).





Le prix comprend :
L'hébergement (draps fournis, mais pas le linge de toilette)
Les transports liés à l'activité, remontées mécaniques prévues au programme
La restauration
L'encadrement
Le matériel spécifique
L'animation
Le prix ne comprend pas:
Le transport
Les boissons
L'équipement personnel
Les assurances complémentaires

Détail du programme


Jour d'arrivée



Accueil le matin à partir de 8h et impérativement avant 9h. Il est fortement conseillé de prendre l'option arrivée la veille.
Distribution du matériel.
Départ en activité à 9h.

Week-end du 1er mai
Accueil le matin à partir de 8h.
Distribution de matériel entre 8h30 et 11h30. Activités en autonomie le matin (road book à disposition pour aller marcher ou courir).
Après-midi, encadrement Trail par votre moniteur.

Vos chambres ne seront disponibles qu'à partir de 17h.

En soirée réunion d'information sur l'UCPA, le village sportif, la vallée de Chamonix et l'organisation des activités sportives.

Si vous avez acheté l'option "arrivée la veille" merci de vous présenter sur le village sportif pour l'accueil de 18h à 21h.
Repas de 19h à 20h30.
Samedi et dimanche à partir de 21h (19h les autres jours), porte d'entrée du village sportif fermée.
Si vous arrivez après cet horaire, il est impératif d'envoyer un mail pour avoir le code d'accès (argentiere@ucpa.asso.fr).

Détail du programme



Pas de programme pré-établi, car le déroulement du stage dépendra très largement des conditions de neige (abondante ou pas, dure permettant la course ou assez molle) et des conditions météo.

Course à pied
- Sur des terrains déneigés si possible (souvent terrains déneigés en bas de vallée à Servoz).
- Sur des terrains enneigés : chemins raquettes, chemins piétons (terrains enneigés damés), sur les pistes de ski alpin en soirée (possibilité de dénivelé important à la montée comme à la descente).
- Sur des terrains permettant un travail technique de pose de pied, de technique de course.

Eventuellement en fonction des conditions et des envies du groupe, évolution en raquettes en neige ou ski de fond.
En salle, préparation physique générale, stretching.

Tous les jours, échanges sur matériel, préparation physique, alimentation.

J1 et J2 - Encadrement à la journée.
J3 - Encadrement le matin. Après-midi, activité trail en autonomie. N'hésitez pas à demander des conseils à notre équipe.


Weekend du 1er mai
J1 - Matinée en autonomie, encadrement Trail par nos moniteurs l'après-midi.
J2 et J3 - Encadrement à la journée.


Le déroulement de ce programme est donné à titre indicatif.
Il peut subir des modifications ou des aménagements, en fonction des critères techniques ou d’organisation, des impératifs de sécurité ou des conditions climatiques du moment. Dans ce cas, seuls les responsables de l'encadrement UCPA sont habilités à prendre la ou les décisions nécessaires.
Il peut aussi être adapté selon le niveau technique et physique des participants, selon l'état de forme des participants.

Vérifiez bien le niveau requis pour le stage. Si vous n’avez pas le niveau requis, nous ne pourrons pas systématiquement vous proposer un autre programme.

Jour de départ



Activités en autonomie : visite Aiguille du Midi et Chamonix, course en autonomie.
Retour du matériel entre 15h et 17h.
Fin de stage vers 17h.

Accès

Vous venez en train

Descendez à la gare SNCF d`Argentière (via Saint-Gervais / Le Fayet) située à 50 m du village sportif UCPA. Pensez à bien vérifier la destination de votre train, l`UCPA se trouve à Argentière en Haute-Savoie (74) et non à Argentière les Écrins (05).

Vous venez en avion

L`aéroport le plus proche est celui de Genève, à 1h30 de navette de Chamonix. Pour connaître les horaires des navettes, consultez le site de l`office du tourisme.

L`UCPA a un partenariat avec la compagnie de navette Mountain Drop Off. Code réduction : UCPA1415

Vous venez en voiture

Prenez l`autoroute Blanche jusqu`à Chamonix, puis la route nationale 506 jusqu`à Argentière, 8 km en amont de Chamonix. Le village sportif UCPA se trouve à 50 m de la gare SNCF. Il n`y a pas de parking dans l`enceinte du village sportif UCPA. Dans le village, il est possible de trouver des places de parking gratuites, mais limitées.

Pour préserver la planète et ne pas avoir de soucis (routes enneigées en hiver, stationnement difficile), essayez de privilégier si possible les transports en commun.


Formalités administratives

La frontière Suisse étant à 9 km d`Argentière, une carte d`identité ou un passeport en cours de validité peuvent être utiles.

Le massif du Mont-Blanc étant frontalier, il est possible de faire du hors-piste en Suisse. Vérifier que vous avez bien une assurance "rapatriement - frais de secours" avec une extension "étranger".


Une caution de 50 euros vous sera demandée.


Informations pratiques

Europe oblige, des voisins européens sont nombreux sur le village sportif. Vous pourrez du même coup réviser votre anglais.
Un distributeur automatique de billets de banque est situé à 200 m du village sportif.
L'introduction d'alcool venant de l'extérieur est interdite.
Au bar du village sportif, choix de bières et vins à des tarifs raisonnables.

Le nettoyage de votre chambre est à votre charge, en cours de stage.
La chambre doit être rendue propre à votre départ.

Pour tout savoir sur la vallée de Chamonix, les conditions en montagne, les remontées mécaniques, les animations, un hébergement
www.chamonix.com
www.compagniedumontblanc.com
www.ohm-chamonix.com
www.chamonixsport.com

Informations encadrement

Chaque programme est encadré par un(e) accompagnateur (trice) diplômé(e) d'état, spécialisé (e) en trail (ou accompagnateur stagiaire).
Connaissance de la montagne, maîtrise de la sécurité et de la logistique, il mettra tout en oeuvre pour que vous profitiez pleinement de votre séjour.

Départ le lendemain 

Vous suivez un break qui englobe le weekend de Pâques. Ce break se termine dimanche à 18h.

Prolongez votre stage jusqu`au lundi 18h.

Cette prolongation comprend pension complète, forfait de remontées mécaniques et équipement de ski.

Pas d`encadrement (activités en autonomie).

Arrivée le jour d`avant 

Votre break du 1er mai commence dimanche à partir de 8h.

L`option "Journée en autonomie avant le break du 1er mai" vous offre un accueil à partir du dîner du vendredi soir.

Inclus : pension complète du vendredi soir au dimanche matin, forfait de remontées mécaniques, matériel de ski (sauf pour les stages qui ne comprennent pas de matériel).

Pas d`encadrement.

Accueil vendredi de 17h à 19h.

Arrivée la veille 

Vous pouvez réserver sur ce village sportif l`arrivée la veille au début du stage, comprenant 1 dîner, 1 nuit et 1 petit-déjeuner.

Argentière - Vallée de Chamonix (Alpes du Nord)

Agréable
Voir la fiche détaillée du centre >>


Argentière - Vallée de Chamonix, est une référence mondiale du ski hors-piste.
Plusieurs domaines, avec l'omniprésence des glaciers et du mont Blanc.
Les débutants ou skieurs intermédiaires ne sont pas oubliés, avec de nombreux domaines adaptés.

Les + UCPA

Un forfait de remontées mécaniques qui vous permet de monter en altitude, de visiter l'Aiguille du Midi
Chamonix, capitale mondiale du trail, avec les plus grands événements dont l'UCPA est partenaire
Des transports en commun gratuits, qui permettent d'explorer une zone importante, du village de Servoz à la frontière avec le Suisse

Hébergement

Hébergement Village sportif de Argentière - Vallée de Chamonix,

Chambres de 4 personnes, quelques chambres de 5 et 6 personnes, équipées de lavabo.
Liseuses individuelles.

Possibilité d'hébergement à 2 (lits séparés) pour les stages adultes de 7 jours sur village sportif à réserver au moment de l'inscription (avec supplément).

Restauration

Tous les repas sont compris, du petit déjeuner du 1er jour au déjeuner du dernier jour de stage.
Du lundi au vendredi, les déjeuners sont sous forme de pique-nique tiré du sac.
Pensez à prendre une gourde ou une bouteille d'eau.

Pour les activités à la journée, des vivres de course sont prévues, cependant, si vous êtes un gros consommateur de barres de céréales, chocolatées ou énergétiques, prévoyez-en !

Animations

Sur le village sportif
Ambiance 'pub' au bar (films de glisse, musique), concerts avec groupes 'live' ou vidéo grand écran, soirées danse, animations montagne, stretching, billard, BD, jeux, diverses animations sportives extérieures dans une bonne ambiance "montagne".
Sauna : Pensez à prendre maillot de bain et serviette de bain.
Salle d'escalade (type salle de bloc) : pensez à prendre vos chaussons d'escalade.
Salle de stretching.

Dans la station
Tous services et commerces, nombreux bars et restaurants.
Chamonix à 8 km : patinoire, piscine, espace forme, cinéma (trains et navettes pour se déplacer dans la vallée, gare et arrêts devant le centre, accès gratuit le jour).

Votre activité

Vivez des instants uniques.

Equipement Personnel

Chaussures de trail (bon crantage pour terrain glissant), casquette ou foulard, bonnet ou bandeau, lunettes de soleil (protection 3 minimum), tee-shirt(s) "respirant", veste en fourrure polaire, veste et surpantalon imperméable et respirant type Goretex, collant chaud, short, 2 ou 3 paires de chaussettes de trail, 1 paire de gants légers, bouteille en plastique (ou mieux, poche à eau), petite pharmacie personnelle (prenez une crème solaire de type écran total), papier toilette, argent de poche.

Sur place, nombreux magasins de sport avec choix important et tarifs compétitifs

En cas de doute sur l'équipement nécessaire, vous pourrez affiner votre choix de matériel avec l'aide de nos accompagnateurs en montagne, et en fonction des conditions météo et d'enneigement en altitude.

Equipement fourni

Sac à dos, cardio fréquencemètre, bâtons télescopiques.