Infos Sport : Forme fitness

Les + UCPA

  • Un choix de destinations variées, en bord de mer ou montagne.
  • Tous nos stages sont encadrés par des moniteurs professionnels, passionnés  à l’écoute de vos objectifs et de vos envies. Grâce à un suivi sur la semaine, ils analysent votre progression et vous conseillent au quotidien.
  • L’occasion rêvée de retrouver vos activités forme-fitness favorites mais aussi de goûter à d’autres activités de plein air au cœur de sites remarquables.
  • Une offre polyvalente pour tous les niveaux.
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Quel meilleur choix que de profiter de ses vacances pour les mettre au service de sa forme ?
Le sport contribue fortement au bien-être. "Garder la forme !", "retrouver la forme !", sont des expressions communément entendues et qui symbolisent notre recherche à tous. Y parvenir demande un peu de savoir-faire, d’organisation et de moyens. Autant d’éléments que peuvent vous transmettre l’UCPA et son encadrement de pointe.


Sébastien Vieilledent, spécialiste forme fitness à l'UCPA

 

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Avant le départ

 

Avant le départ 

Coaching sportif 

Sébastien, spécialiste forme fitness à l'UCPA

 

Vous êtes inscrits à votre futur stage forme-fitness ?
Préparez-vous pour arriver en pleine forme et profiter un maximum de votre programme.


Pensez à quelques gestes simples au bureau comme à la maison.
 
Protégez votre dos et travaillez votre gainage abdominal et lombaire

  • Pensez à  vous maintenir droit(e) sur votre siège sans utiliser le dossier pendant quelques séances de 5 minutes.

 
Travaillez votre cardio

  • Utiliser l'escalier plutôt que l'ascenseur.
  • Préférez la marche ou le vélo aux transports urbains (une marche est dite active à partir de 100 pas par minute).


Hydratez-vous

  • Buvez au moins 1,5 litre d'eau par jour.


Pour les plus sportifs, continuez vos activités sportives favorites en essayant de trouver un bon équilibre entre entraînement cardio-vasculaire et renforcement musculaire.

Pour garder une bonne disponibilité musculaire et mieux récupérer, n’oubliez pas d’effectuer quelques séances d’étirement.


Pratiquez toute l'année 

Pour garder la forme au quotidien et retrouver l’approche sportive de l’UCPA, rendez-vous dans les centres de loisirs sportifs UCPA Forme - Fitness près de chez vous.
 
Notre sélection
 

  • Paris Espace sportif Pailleron, Espace forme Alfred Nakache.
  • Région parisienne Aqua Sénart-Draveil, Aquasport-Mantes-La-Jolie, IIe de loisirs de Vaires-Torcy, Ile de loisirs du Port-aux-Cerises, Espace aquatique de la Grande Garenne.
  • Région lyonnaise Centre aquatique Les Vagues-Meyzieu.
  • Bourgogne Piscine Olympique de Dijon.
  • Bretagne Espace aquatique de Morlaix, La Treiziroise-Plougonvelin.
  • Aquitaine Domaine de Bombannes, UCPA Lacanau Océan.
  • PACA Aquasud-La Seyne sur Mer, Les Eaux chaudes-Dignes les bains, Embrun-La-Clapière.

Glossaire

Aquagym : Gymnastique en piscine permettant de se servir de la résistance de l’eau. Méthode non traumatisante. Se décline en aquabuilding, aquastretching…


 

Body-building : Littéralement « construction du corps ». C’est du renforcement musculaire.


 

Cardio-training : Anciennement appelé endurance, c’est la filière énergétique permettant de mettre en place les capacités du corps à l’activité sportive longue. C’est la base de la condition physique. Se décline en séances de cours collectifs et/ou sur machines (rameurs, tapis…).


 

Gyms douces : Techniques de gymnastiques très accessibles physiquement.

Gyms orientales : Techniques gestuelles associant une détente psychique. Utilisations de symboliques.

 

Hammam : Lieu de bain et de détente par chaleur humide.

 

LIA : Technique de gymnastique « Aérobic » sans impacts au sol.

 

Modelage corporel : Massage


 

Qi Gong : Prononcer « Chi Kong ». Méthode ancestrale de gymnastique chinoise

 

Relaxation : Méthode de détente physique et psychique atteinte par l’abaissement du niveau de veille.

Renforcement musculaire : travail des muscles par groupes.

 


 

Sauna : Lieu de bain et de détente par chaleur sèche.

Soins : De détente ou esthétiques ils sont individuels et pratiqués par des professionnels.

Spa : Sanitas Per Aqua : la santé par l’eau. C’est le concept des centres de balnéo mais c’est aussi l’appareillage de bains bouillonnants collectif.

Step : Marche d’exercices en vue de séances cardio-training.

Stretching : Techniques d’étirements.

 

Tai chi :  Technique de gymnastique chinoise


 

Wellness : littéralement « Bien-être »

 

Yoga :
Technique ancestrale de gymnastique indienne

 


 
 

Tout savoir sur Forme fitness

-Bien choisir sa formule

La forme à l'UCPA, c'est la recherche du bien-être au service de la santé.
En plein air et au contact de la nature, profitez d’un contenu équilibré entre développement cardio-vasculaire, souplesse, relaxation, renforcement musculaire et détente.

Forme et Fitness
Ensemble de techniques visant à améliorer la condition physique, par le développement cardio-vasculaire et le renforcement musculaire : LIA, Step, body barre, aqua-gym, zumba… Elles sont dispensées généralement en cours collectifs et en musique.

Balnéo ou Thalasso
L'utilisation de l'eau douce ou thermale (balnéo) ou de mer (thalasso) permet de se détendre et de libérer le stress.


+Bien choisir son niveau


+L'organisation et les sites de pratique


+L'encadrement et le matériel


+Un peu de culture


+On en parle