Infos Sport : Surf bodyboard

Les + UCPA

  • L’école de surf UCPA fêtera ses 29 ans cette année.
  • Un apprentissage technique sûr et efficace mais pas seulement…
  • La connaissance de l’environnement et des gestes qui protègent la nature, de la culture et l’univers surf.
  • Tous les jours l’apprentissage de "l’efficience motrice" à l’eau : chaque geste sert un résultat bien identifié pour un effort raisonnable.
  • Encadrement par des pros passionnés, conseils personnalisés.
  • Attestation de niveau en fin de stage, à vous d’imaginer la suite, seul ou en stage.
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Dans un univers immersif par excellence, offrez à tous vos sens un cocktail dépaysant à base d’iode, d’écume, de bleu et de surfaces lisses comme une vague ou la surface de la mer qui scintille.. A l'issue d'une semaine de stage, vous glissez debout, si la mer le permet, sur plusieurs dizaines de mètres ! Vous savez choisir votre vague, prendre une direction, ébaucher des virages sur "l'épaule" d'une vague lisse non déferlée et glisser jusqu’au bord. En plus d’être capable de choisir la planche qui correspond à votre niveau, vous connaissez le fonctionnement d’une marée et, à la lecture d’une carte météo, vous êtes capable de faire une prévision de houle et des conditions de surf.
A vous de jouer !

 

Michel, expert Surf UCPA

 

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Avant le départ

 

Avant le départ 

Coaching sportif 

Michel, expert surf UCPA

 

Vous êtes inscrits à votre futur stage de surf ? Préparez-vous pour arriver en pleine forme et profiter un maximum.

 

Si vous voulez vous préparer parfaitement

  • 30 mn de longueurs dans un bassin pour  vous familiariser ou vous réaccoutumer à l’élément liquide.
  • Courir 2 fois par semaine entre 30 et 40 minutes sans vous essouffler vous permet de vivre vos sessions à l’eau plus alerte.
  • Etirez-vous en permanence, cou, épaule, dos, jambes. Ces exercices facilitent vos redressements sur la planche.
  • Séries d’abdominaux 2 à 3 fois par semaine pour une meilleure tenue sur la planche lorsque vous vous déplacez en ramant.
  • Exercez-vous au passage de la position allongée à plat ventre à debout en un temps, en vous aidant des bras, sans l’aide des pieds.


Si vous voulez vous préparer un tant soit peu

  • Faire un peu de sport est souhaitable. Si vous pratiquez le jogging, la natation, la danse, le vélo ou tout autre sport, aucun souci pour vous !

Pratiquez toute l'année 

Pour garder la forme au quotidien, rendez-vous dans les centres de loisirs sportifs UCPA près de chez vous.
Notre sélection :

 

 

 

En savoir plus sur les loisirs sportifs à l’UCPA


Glossaire

Aérial : Exécuter au dessus de la vague, dans les airs.

 

Beach break : Vagues de sable bord de plage

Bodyboard : Petite planche en mousse sur laquelle on glisse à plat ventre chaussé de palme. Marche bien dans les vagues creuses et puissantes

Bottom turn : Virage en bas de vagues

Bumpy : Brouillon, bosselé

 

Canard : Plonger sous la vague en faisant corps avec la planche

Carving : Style de surf tout en puissance (sculpter)

Curl zone : Où la pente de la vague est la plus prononcée, proche du déferlement

Cut back : Virage de replacement prés du déferlement

 

Down patrol : Session à l’aube

Droite : Vague se surfant vers la droite

 

Epaule : Surface de la vague sur laquelle on peut tracer des trajectoires

 

Floater : Glisser sur la lèvre d’une vague avant qu’elle ne s’effondre.

 

Gauche : Vague se surfant vers la gauche

Glassy : Plan d’eau lisse et sans vent

Goofy : Pied droit devant sur la planche

Grab the rail : Tenir le rail

Gun : Planche étroite et longue (plus de 230 cm) taillée pour surfer gros

 

In side : Au bord

 

Kick out : Sortir, quitter la vague

 

Leash : Lien cheville planche

Lift : Synonyme de roker.

Longboard : Planche longue de 272 cm

Longjohn : Combinaison jambes longues bretelles

 

Malibu : planche longue et large

 

Outline : forme générale de la planche, sa silouhette

Out side : au large

Out side reef : vagues de rocher au large

 

Pad : pièce synthétique antidérapante fixé sur le deck de la planche généralement pied arrière voire aussi pied avant

Peak : point de déferlement

 

Quiver : ensemble de planches de tailles différentes pour diverses conditions de surf

 

Rail : bord de la planche. Partie faisant la jonction entre le dessus et le dessous de la planche

Reef break : vagues de rocher/corail bord de plage

Régular : pied gauche devant sur la planche

Rocker : cambrure générale de la planche

Roller : virage en haut de vague

 

Série : train de vagues plus grosses que les autres qui passent à intervalles réguliers

Session : période de surf

Shape : forme dessin de la planche

Shortboard : Planche de moins de 2 m

Shortjohn : Combinaison jambes courtes bretelles

Shorty : Combinaison jambes courtes manches courtes

Stance regular : Ou goofy,attitude sur sa planche

Steps (faire des) : Marcher sur son longboard en croisant les pas

Sunset : Session surf au coucher du soleil

Swell : Houle

 

Tail : Partie arrière de la planche, correspondant au 1/3 arrière

Tail lift : Rocker arrière

Take off : Partir dans la vague en se redressant

Tail quick : Extra-rocker arrière

Thruster : Planche à 3 ailerons

Tricks : Saut et autres manœuvres issues du skate

 

Vent offshore : Vent de terre top pour une mer lisse et des vagues faciles à lire + tube

Vent on shore : Vent de mer, mer brouillée

 

Wax : Paraffine qui crayonnée sur la planche permet d’éviter de glisser

Windy : Venté

Wave : Vague

 

Zone d’impact : Zone où la lèvre de la vague vient percuter l’eau plate.

 

Nose : partie avant de la planche, correspondant au 1/3 avant.

Noselift : roker avant

Nose quick : extra-rocker avant

 
 

Tout savoir sur Surf bodyboard

-Bien choisir son style

Plusieurs formes de pratiques s'offrent à vous 




 

  •  

 

 

  • Les longboarders (les plus nombreux chez les plus de 35 ans) qui utilisent des planches de 2 m 40 et plus, privilégiant un surf tranquille dans des conditions de vagues inférieures à 1 m, conditions de mer que nous trouvons la plupart du temps l’été sur notre côte atlantique.
     
  • Les shortboardeurs (les plus nombreux chez les moins de 35 ans) qui utilisent des planches d’une taille inférieure à 2 m, faites pour s’engager dans des vagues plus creuses, permettant des manœuvres plus radicales.
     
  • Les bodyboardeurs équipés d'une planche d’environ 1 m 10 sur laquelle ils surfent allongés, chaussés de palmes. Cet engin permet de surfer dans des conditions de vagues très creuses et puissantes de bord de plage. C’est aussi un outil pédagogique de compréhension de la glisse sur une vague.
     
  • Les pratiquants de Stand up paddle board, une activité des plus accessibles sur lac. Littéralement, Stand up paddle signifie "ramer debout". Sur une sorte de planche de surf volumineuse, vous vous déplacez à l’aide d’une pagaie. Le SUP offre une grande stabilité. Quant à la pagaie, elle vous permet d’avancer et de vous diriger. Conseillé sur plan d’eau plate pour s’initier. Se pratique aussi dans les vagues (recommandée aux surfeurs d’expérience uniquement).

+Bien choisir son niveau


+Les sites de pratiques


+L'encadrement et la sécurité


+Le matériel


+On en parle