Infos Sport : Equitation

Les + UCPA

  • Une pratique accessible à tous.
  • Une cavalerie choisie et en phase avec votre niveau et vos ambitions.
  • Des installations, des destinations et du matériel de grande qualité.
  • Une pédagogie individualisée, adaptée à votre progression et à votre rythme.
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Vous souhaitez vous dépasser et vous épanouir à cheval dans une bonne ambiance ? Vous êtes déjà dans l’esprit UCPA.
Chez nous l’équitation vise autant à vous perfectionner (à l’obstacle, en dressage, en complet…) qu’à créer un cadre convivial pour pratiquer.

Par le biais d’une pédagogie spécifique, nous nous appliquons à faire le lien entre apprentissage "en manège" et découverte d’ailleurs.
Et en termes d’ailleurs nous avons de grandes ambitions ! Corse, Vercors, Provence en destinations France; ou Maroc, Mongolie, Turquie en destinations Monde.

Le dynamisme de nos équipes et l’adaptabilité de nos chevaux nous permettent d’accueillir tous les cavaliers, quels que soient leurs niveaux et leurs motivations… Alors, à vos rênes !

 

Anne-Laure Pujo, spécialiste équitation UCPA

 

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Avant le départ

 

Avant le départ 

Coaching sportif 

Anne-Laure Pujo, spécialiste équitation à l'UCPA

 

Vous êtes inscrits à votre futur stage d'équitation ou à votre prochaine randonnée équestre ?
Préparez-vous pour être en pleine forme et profiter un maximum de votre programme :


Quelques exercices journaliers

Étirements
Certains groupes musculaires sont particulièrement sollicités à cheval alors qu’ils ne sont que rarement utilisés par le "piéton". Pensez donc à étirer vos adducteurs et quadriceps, vos muscles dorso-lombaires, ainsi que la zone des épaules (deltoïde et trapèze).
Comment s’étirer ? Quelque soit l’étirement, pensez à vous étirer sans à coup. Les étirements doivent être effectués en douceur, en expirant, et durant 20 à 30 secondes minimum pour être efficaces. Lorsque vous sentez que votre muscle s’étire, gardez la posture, assurez vous que vous êtes bien gainés au niveau abdominal et que le muscle que vous étirez est "dans l’axe".

Renforcement abdominal
Comment faire des abdos ? Optez pour une méthode en lien avec la pratique de l’équitation : la méthode hypopressive. Vous pouvez utiliser cette méthode avant, pendant et après votre pratique équestre puisqu’elle consiste simplement à rentrer régulièrement et durablement le ventre, en se grandissant. Essayez !

Renforcement de l’équilibre
Comment ? La plus grande difficulté est de passer voire de ressentir la différence entre la station assise passive (sur une chaise) et la station assise active (sur un cheval). Installez-vous sur un gros ballon et bougez ! D’un pied sur l’autre, en avant, en arrière, apprenez à tomber, à vous réceptionner. Cela améliorera votre équilibre à cheval et pourra vous servir en cas de chute !

Une pratique complémentaire
La natation, le vélo et/ou la course à pied peuvent être des pratiques intéressantes à pratiquer parallèlement

Une bonne condition physique
Il y a 2 manières de pratiquer l’équitation : l’équitation comme un transport ou l’équitation comme un sport. Si vous souhaitez vous orienter vers l’option 2, courrez !
Comment ? Fixez vous un objectif à long terme (10 km) et un à moyen terme (5 km), puis organisez-vous pour courir d’abord une (15 mn)  puis deux (25 mn) fois par semaine. Augmentez progressivement la durée de vos sorties et pensez aux chevaux de concours complet : vous aussi vous êtes un athlète et vous pourrez ainsi contrer les mauvaises langues qui disent que l’équitation n’est pas un sport !


Pratiquez toute l'année 

Pour garder la forme au quotidien, rendez-vous dans les centres de loisirs sportifs UCPA près de chez vous.

Notre sélection

  • Bois-le-Roi (77)
  • Vincennes (75)
  • Maisons-Laffitte (78)
  • La Courneuve (93)
  • Torcy (77)
  • Le Chesnoy (45)
  • Marseille (13)
  • Feyzin (69)

Glossaire

CSO : Concours de Sauts d’Obstacle( ou Jumping)

CCE : Concours Complet d’Equitation réunissant le dressage, le cross et le jumping

 

Enrenements : Systémes organisant le controle du cheval pour en faciliter sa maitrise par le cavalier

 

GALOPS FFE : Examens de la Fédération Francaise d’Equitation évaluant votre niveau de pratique.

 

Surselles : Complément à la selle classique, permettant un apprentissage rapide et sécurisé pour les débutants.

 
 

Tout savoir sur Equitation

-Bien choisir sa formule

Equitation classique (Equi start & Equi academy)
Vous perfectionnez votre technique équestre dans les disciplines du dressage, de l’obstacle et/ou du cross. Chaque stage est adapté à votre niveau et à vos motivations.
    
Equitation western
Vous découvrez l’équitation par le biais d’une approche spécifique accessible à tous. Cette équitation vous permet d'évoluer en douceur, sur des chevaux dressés "à une main", dans des selles creuses avec pommeau, ce qui stabilise votre équilibre et vous permet un apprentissage serein.
    
Itinérance à cheval
Vous savez préparer votre cheval en autonomie ; vous savez trotter enlevé et galoper en groupe en terrains variés ; ou vous êtes sportif et avez déjà une première expérience d’itinérance à cheval  avec montage de tente et bivouacs !


+Bien choisir son niveau


+L'organisation et les sites de pratique


+L'encadrement et la sécurité


+Plein cadre sur...


+On en parle